S í así es, tu cuerpo habla y veces lo hace de una manera desesperada, ¿cómo?, a través de esa urgencia por devorarse algún alimento en particular y que a veces lo malinterpretamos cuando decimos tener hambre. ¡Grave error!, pues tiene que ver con tu salud. Sigue leyendo y descubre qué dicen los especialista entorno a este tema.
Hay diferencias. Lo primero que debes tomar en cuenta es la diferencia que existe entre hambre y antojo; según la nutricionista y dietista, Yenny Laura Soliz, la primera es una necesidad fisiológica indispensable para nutrir nuestro cuerpo; el segundo, es un deseo incontrolable de comer algún alimento, "parece un impulso inofensivo pero puede atentar contra nuestra salud".
Una señal. Así, cuando se habla de esos "gustitos", para los expertos estos son en realidad señales de alguna deficiencia en el cuerpo, aunque varían de una persona a otra. La nutricionista Martha Tarifa indica que va a depender de la alimentación y su relación con la cantidad y calidad tomando en cuenta la actividad, edad, sexo o estado fisiológico de la personas entre otros. A su vez, Soliz indica que es muy frecuente durante el embarazo, la menstruación o en pacientes con sobrepeso y obesidad.
Alimentarse bien. Por otro lado, Tarifa aclara que un antojo generalmente está relacionado con golosinas o alimentos salados con un alto valor calórico y que además están fuera de los tiempos de comida como el desayuno, almuerzo, siesta y cena. Si la alimentación se altera se pueden presentar estados patológicos de deficiencia o exceso en el organismo. "Necesitamos diariamente nutrientes (hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas y minerales) que pueden ser cubiertos a través de una alimentación balanceada".
Presta atención a las señales que manda tu cuerpo en tus antojos
Chocolates
Falta de magnesio y en embarazadas deficiencia de vitamina B. Si lo vas a consumir asegúrate de que sea oscuro.
Carne roja
Este "antojito" demuestra una carencia de hierro y proteínas en tu organismo. Soluciona esa necesidad comiendo legumbres o ciruelas naturales.
Queso
Tu cuerpo te está avisando que te falta ácidos grasos, es común ya que pocas personas consumen suficiente Omega 3. Elige comer nueces naturales.
Comida salada
Cuando deseas unas papas o pipocas, indica que un estrés crónico está afectando en tus glándulas suprarrenales. Intenta contrarrestarlo con la meditación.
Café
Tu organismo necesita fósforo, azufre y hierro. Come: pollo, carne, hígado, pez, huevos, vinagre de manzana, verduras y cerezas negras.
Hay que cubrir ese antojo comiendo sano
Toma nota. Nuestro sistema nervioso es capaz de enviar la información al cerebro de antojarse ciertos tipos de alimentos, que en su mayoría son ricos en grasas, altos en hidratos de carbono y azucarados ya que producen en el cerebro una sensación de placer. Las mujeres en estado de gestación son las más propensas a antojarse, también se da en personas que sufren de estrés y además se ha observado que las mujeres son las más antojadas que los hombres en especial en los días de menstruación. No hay ningún riesgo, pero es ideal cubrir ese antojito comiendo en poca cantidad y seleccionado alimentos bajos en calorías e hidratos de carbono, ya que podría llevar a una ansiedad si no satisface ese deseo.//
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jueves, 10 de octubre de 2013
lunes, 7 de octubre de 2013
Las 7 formas en que tu casa puede enfermarte (y qué puedes hacer para evitarlo)
1) Limpiá el cabezal de la ducha
Los estudios demuestran que uno de cada tres cabezales de duchas están contaminados con micobacterias resistentes al cloro, que pueden penetrar en los pulmones y causar fatiga, debilidad y falta de aire. ¿Qué tiene de malo la ducha? "Se trata de un ambiente oscuro, húmedo y cálido, ideal para el desarrollo de estos gérmenes", explica Michael Schmidt, profesor de microbiología en la Universidad Médica de Charleston, de Estados Unidos. "Además, cada vez que te frotás el pelo, arrojás shampoo rico en proteínas (un fertilizante de microbacterias) hacia el cabezal de la ducha, lo que impulsa aún más el crecimiento de estas bacterias", agrega. ¿La solución? Limpiarlo una vez por semana con un poco de agua y un cepillo de cerdas firmes.
2) Protegé tu cepillo de dientes
Los expertos dicen que el cepillo de dientes alberga unos 10 millones de gérmenes. El motivo: además de estar a la intemperie, donde están expuestos a la tos y los estornudos, suelen ser salpicados con gotas de agua del inodoro cuando las personas tiran la cadena. Esto nos puede poner en riesgo de enfermedades intestinales, dicen los investigadores de la Universidad de Arizona. Para evitar futuros problemas de salud, conviene tapar siempre el asiento del inodoro antes de vaciarlo. También se recomienda guardar el cepillo de dientes dentro del botiquín para mantenerlo más cubierto, o sumergirlo en agua oxigenada una vez por semana y guardarlo en posición vertical, dentro de una taza, así se puede secar por completo.
3) Limpiá el control remoto
Hasta el 70% de los controles remotos están cubiertos con gérmenes que causan enfermedades, dicen los investigadores de la Universidad de Arizona. "Para protegerte, limpiá el control remoto y otros dispositivos que se comparten, como los joystick de los videojuegos, al menos una vez por semana con toallitas desinfectantes", sugiere Tanveer Gaibi, jefe de medicina de emergencia del Hospital del Noroeste de Baltimore, Estados Unidos. Tratá de no usar aerosoles y líquidos desinfectantes, ya que estos productos pueden dañar las piezas internas. Para obtener mejores resultados, usá una toallita limpia para cada objeto.
4) Reemplazá tus zapatos
Caminar por la casa con los mismos zapatos que usás en la calle es una gran manera de introducir alérgenos y contaminantes que dañan la salud. De hecho, un estudio de la Universidad de Arizona, Estados Unidos, ha descubierto 421.000 gérmenes en cada zapato o zapatilla, incluyendo los que pueden causar neumonía e infecciones del tracto urinario. "A primera vista, el lavado parece una forma razonable para derribar las bacterias ", dice Michael Schmidt, profesor de microbiología de la Charleston’s Medical University de Carolina del Sur. "El problema es que vas a traer los gérmenes de vuelta la próxima vez que camines al aire libre", señala. En su lugar, recomienda dejarlos lejos del dormitorio y guardarlos al lado de la puerta de entrada. Dentro de la casa, mejor moverse solo con medias o pantuflas.
5) Desinfectá el salero y el pimentero
En un reciente estudio de la Universidad de Virginia, Estados Unidos, en el 100% de los saleros y pimenteros de las casas se encontró rinovirus que causan resfriados. El culpable: "el estornudo ocasional, que impulsa más de 100.000 virus a través de la cocina a 200 kilómetros por hora", dice el profesor Schmidt. "Aunque cubras tu boca, ¡no protegerás a la mesa de una fuerza semejante!", reconoce. La solución es simple: "Cuando estés limpiando la cocina, poné un poco alcohol en gel en tus manos, frotá estos utensilios (incluyendo la parte superior) y luego dejalos secar al aire o pasales una toalla de papel", indica Schmidt. Vas a destruir los virus en dos minutos. La sal y la pimienta no se humedecerán, ya que esta estrategia es libre de agua.
6) Reubicá tus macetas
Hasta el 70% de las plantas que están en macetas producen moho. Si estás inhalando estos irritantes durante toda la noche, podés sufrir dolor de garganta, congestión nasal, tos seca y otros síntomas, dicen expertos del hospital Yale-New Haven, de Estados Unidos. Una solución rápida: permití que las plantas se sequen completamente entre riegos. Sabrás que has llegado a ese nivel de sequedad cuando la parte superior del suelo, alrededor de la planta, se sienta seca al tacto. A continuación, trasladá las plantas que necesitan mucha humedad hacia las habitaciones que usás menos, y decorá tu living con algunos lirios de la paz. Los científicos dicen que esta planta tropical, con sus grandes hojas verde oscuro y hermosas flores blancas, absorbe las esporas de moho que están en el aire y las utiliza para su alimento. Así, reduce los hongos de una habitación en un 60%.
7) Tené cuidado con la esponja
Hasta el 60% de las esponjas están contaminados con los virus que generan gripes y resfríos, la escherichia coli y la salmonella, dicen los microbiólogos de la Universidad de Arizona. La razón: tienen una gran área superficial y un montón de espacio para que los insectos puedan reproducirse, además de un suministro constante de agua y comida para alimentarse. En esas condiciones, los estudios de laboratorio muestran que un solo germen puede reproducirse para formar un billón de bacterias en tan solo cuatro horas. Para protegerte, limpiá la esponja en el lavavajillas todos los días o ponela en el microondas a máxima potencia durante un minuto después de cada uso. Los estudios demuestran estos trucos simples pueden reducir los niveles de bacterias en las esponjas - y las superficies que toca - hasta en un 95%.
Los estudios demuestran que uno de cada tres cabezales de duchas están contaminados con micobacterias resistentes al cloro, que pueden penetrar en los pulmones y causar fatiga, debilidad y falta de aire. ¿Qué tiene de malo la ducha? "Se trata de un ambiente oscuro, húmedo y cálido, ideal para el desarrollo de estos gérmenes", explica Michael Schmidt, profesor de microbiología en la Universidad Médica de Charleston, de Estados Unidos. "Además, cada vez que te frotás el pelo, arrojás shampoo rico en proteínas (un fertilizante de microbacterias) hacia el cabezal de la ducha, lo que impulsa aún más el crecimiento de estas bacterias", agrega. ¿La solución? Limpiarlo una vez por semana con un poco de agua y un cepillo de cerdas firmes.
2) Protegé tu cepillo de dientes
Los expertos dicen que el cepillo de dientes alberga unos 10 millones de gérmenes. El motivo: además de estar a la intemperie, donde están expuestos a la tos y los estornudos, suelen ser salpicados con gotas de agua del inodoro cuando las personas tiran la cadena. Esto nos puede poner en riesgo de enfermedades intestinales, dicen los investigadores de la Universidad de Arizona. Para evitar futuros problemas de salud, conviene tapar siempre el asiento del inodoro antes de vaciarlo. También se recomienda guardar el cepillo de dientes dentro del botiquín para mantenerlo más cubierto, o sumergirlo en agua oxigenada una vez por semana y guardarlo en posición vertical, dentro de una taza, así se puede secar por completo.
3) Limpiá el control remoto
Hasta el 70% de los controles remotos están cubiertos con gérmenes que causan enfermedades, dicen los investigadores de la Universidad de Arizona. "Para protegerte, limpiá el control remoto y otros dispositivos que se comparten, como los joystick de los videojuegos, al menos una vez por semana con toallitas desinfectantes", sugiere Tanveer Gaibi, jefe de medicina de emergencia del Hospital del Noroeste de Baltimore, Estados Unidos. Tratá de no usar aerosoles y líquidos desinfectantes, ya que estos productos pueden dañar las piezas internas. Para obtener mejores resultados, usá una toallita limpia para cada objeto.
4) Reemplazá tus zapatos
Caminar por la casa con los mismos zapatos que usás en la calle es una gran manera de introducir alérgenos y contaminantes que dañan la salud. De hecho, un estudio de la Universidad de Arizona, Estados Unidos, ha descubierto 421.000 gérmenes en cada zapato o zapatilla, incluyendo los que pueden causar neumonía e infecciones del tracto urinario. "A primera vista, el lavado parece una forma razonable para derribar las bacterias ", dice Michael Schmidt, profesor de microbiología de la Charleston’s Medical University de Carolina del Sur. "El problema es que vas a traer los gérmenes de vuelta la próxima vez que camines al aire libre", señala. En su lugar, recomienda dejarlos lejos del dormitorio y guardarlos al lado de la puerta de entrada. Dentro de la casa, mejor moverse solo con medias o pantuflas.
5) Desinfectá el salero y el pimentero
En un reciente estudio de la Universidad de Virginia, Estados Unidos, en el 100% de los saleros y pimenteros de las casas se encontró rinovirus que causan resfriados. El culpable: "el estornudo ocasional, que impulsa más de 100.000 virus a través de la cocina a 200 kilómetros por hora", dice el profesor Schmidt. "Aunque cubras tu boca, ¡no protegerás a la mesa de una fuerza semejante!", reconoce. La solución es simple: "Cuando estés limpiando la cocina, poné un poco alcohol en gel en tus manos, frotá estos utensilios (incluyendo la parte superior) y luego dejalos secar al aire o pasales una toalla de papel", indica Schmidt. Vas a destruir los virus en dos minutos. La sal y la pimienta no se humedecerán, ya que esta estrategia es libre de agua.
6) Reubicá tus macetas
Hasta el 70% de las plantas que están en macetas producen moho. Si estás inhalando estos irritantes durante toda la noche, podés sufrir dolor de garganta, congestión nasal, tos seca y otros síntomas, dicen expertos del hospital Yale-New Haven, de Estados Unidos. Una solución rápida: permití que las plantas se sequen completamente entre riegos. Sabrás que has llegado a ese nivel de sequedad cuando la parte superior del suelo, alrededor de la planta, se sienta seca al tacto. A continuación, trasladá las plantas que necesitan mucha humedad hacia las habitaciones que usás menos, y decorá tu living con algunos lirios de la paz. Los científicos dicen que esta planta tropical, con sus grandes hojas verde oscuro y hermosas flores blancas, absorbe las esporas de moho que están en el aire y las utiliza para su alimento. Así, reduce los hongos de una habitación en un 60%.
7) Tené cuidado con la esponja
Hasta el 60% de las esponjas están contaminados con los virus que generan gripes y resfríos, la escherichia coli y la salmonella, dicen los microbiólogos de la Universidad de Arizona. La razón: tienen una gran área superficial y un montón de espacio para que los insectos puedan reproducirse, además de un suministro constante de agua y comida para alimentarse. En esas condiciones, los estudios de laboratorio muestran que un solo germen puede reproducirse para formar un billón de bacterias en tan solo cuatro horas. Para protegerte, limpiá la esponja en el lavavajillas todos los días o ponela en el microondas a máxima potencia durante un minuto después de cada uso. Los estudios demuestran estos trucos simples pueden reducir los niveles de bacterias en las esponjas - y las superficies que toca - hasta en un 95%.
Deuterofobia La fobia a los lunes ya pega en el cuerpo
Son personas que se encuentran muy demandadas en el ámbito laboral. Tienen cargos importantes y sufren presiones acordes a esos puestos. Pero también están los desempleados que luchan por incorporarse al mundo del trabajo, y también los que están en actividad y se sienten amenazados de perder el empleo. Muchos de estos hombres y mujeres tienen un denominador común: sufren de deuterofobia, que significa temor al lunes (“deustera” quiere decir lunes en griego).
Los síntomas que presentan estos individuos suelen aparecer el domingo a la noche. Los más usuales: pesadillas, dificultades para levantarse a la mañana, decaimiento y ansiedad sobre si van a recibir un reto o una valoración negativa al llegar al trabajo. También pueden padecer taquicardia, sudoración y otras somatizaciones como dolor de estómago y, en algunos casos, enfermedades crónicas. Según un estudio realizado en Argentina por la consultora Bayton, el 72% de las personas tiene mayor desgano los lunes. Y el día también figura al tope del ausentismo laboral.
"En los países más pobres, las jornadas laborales alcanzan proporciones de vasallaje medieval. Son largas, incluyen traslados en transporte público deficiente o francamente peligroso, hay precarización laboral, y además, tener trabajo no asegura cubrir las necesidades básicas familiares. Enfrentarse con un lunes en ese contexto alcanza entonces proporciones épicas", explica la Adriana Yankelevich, supervisora del Servicio de Salud Mental del Hospital Tornú y Miembro de la Asociación Psicoanalítica de Buenos Aires (APdeBA). Y advierte que el problema no se enmarca "sólo en la pobreza y la exclusión social: la precarización laboral y la falta de vínculos emocionales fuertes con el entorno laboral pueden darse en todas las clases sociales".
En este sentido, Luis Hornstein, presidente de la Fundación de estudios Psicoanalíticos (FUNDEP) y Konex de platino por la trayectoria en psicoanálisis entre 1996 y 2006, agrega que "en las personas desocupadas, sub-ocupadas o aquellas que aceptan un trabajo cueste lo que cueste, estas variables se convierten en fuente de angustia o depresión. Pero por otro lado, los triunfadores buscan la gloria de modo implacable y corren peligro de ser consumidos por el burn-out (sentirse quemados mentalmente por el trabajo) o de recaer en un anonimato mediocre. Los perdedores tampoco la pasan muy bien, chapoteando en el charquito".
Según la empresa Emergencias Sociedad Anónima, que realiza visitas médicas domiciliarias entre otras atenciones, los lunes reciben un 35% más de llamados, en comparación con la media diaria. "También notamos un incremento los domingos con respecto al sábado de un 15%, que se da en especial a la noche. Los principales motivos de llamado son afecciones en las vías aéreas (angina, faringitis), gastroenterocolitis digestiva, síndrome gripal y lumbalgia", explica Pablo Montes de Oca, gerente de Servicios y Operaciones de Emergencias Sociedad Anónima.
Sobre el total de llamados telefónicos que recibió la línea Telesalud de la Fundación para la Salud Mental, en lo que va del año 2013, las consultas por ansiedad y fobias representaron el 38% de las preguntas, mientras que la depresión alcanza el 18%. Y, otra vez, el día de la semana resulta clave: los lunes los pedidos de ayuda aumentan, en este caso, un 30%.
"Gran parte de la fobia a los lunes tiene que ver con las exigencias y el estrés laboral, por lo que los departamentos de Recursos Humanos pueden realizar programas de incentivo (remunerar especialmente el presentismo de los días lunes) o generar espacios para que los empleados puedan distenderse y así mantener el buen ánimo desde el principio y durante toda la semana. Hoy muchas empresas diseñan y aplican programas para reducir el ausentismo especialmente de los días lunes", comenta Graciela Peyrú, psiquiatra y presidenta de la Fundación para la Salud Mental.
Para poder salir adelante y superar con éxito esta fobia es fundamental reconocer el problema, explicitarlo y buscar ayuda en el entorno más cercano, como así también en los compañeros de trabajo que muchas veces pueden ser testigos privilegiados de esos padecimientos.
"Recomiendo que ante síntomas o dificultades para retomar la actividad semanal, los lunes se planteen la posibilidad de hacer una consulta terapéutica para poder aprovechar este aviso codificado que la mente y el cuerpo envían de que algo no anda bien en la existencia, para revisar, con ayuda terapéutica, la situación en la que viven", sugiere Yankelevich.
"Una buena autoestima permite dar curso a lo que se piensa, a lo que se desea, enfrentar dificultades, no ser demasiado influenciable por la mirada de los otros, tener sentido del humor y sobrevivir a los fracasos. Permite pedir ayuda, cambiar de opinión, aprender de la experiencia y tener expectativas a futuro", concluye Hornstein.
Los síntomas que presentan estos individuos suelen aparecer el domingo a la noche. Los más usuales: pesadillas, dificultades para levantarse a la mañana, decaimiento y ansiedad sobre si van a recibir un reto o una valoración negativa al llegar al trabajo. También pueden padecer taquicardia, sudoración y otras somatizaciones como dolor de estómago y, en algunos casos, enfermedades crónicas. Según un estudio realizado en Argentina por la consultora Bayton, el 72% de las personas tiene mayor desgano los lunes. Y el día también figura al tope del ausentismo laboral.
"En los países más pobres, las jornadas laborales alcanzan proporciones de vasallaje medieval. Son largas, incluyen traslados en transporte público deficiente o francamente peligroso, hay precarización laboral, y además, tener trabajo no asegura cubrir las necesidades básicas familiares. Enfrentarse con un lunes en ese contexto alcanza entonces proporciones épicas", explica la Adriana Yankelevich, supervisora del Servicio de Salud Mental del Hospital Tornú y Miembro de la Asociación Psicoanalítica de Buenos Aires (APdeBA). Y advierte que el problema no se enmarca "sólo en la pobreza y la exclusión social: la precarización laboral y la falta de vínculos emocionales fuertes con el entorno laboral pueden darse en todas las clases sociales".
En este sentido, Luis Hornstein, presidente de la Fundación de estudios Psicoanalíticos (FUNDEP) y Konex de platino por la trayectoria en psicoanálisis entre 1996 y 2006, agrega que "en las personas desocupadas, sub-ocupadas o aquellas que aceptan un trabajo cueste lo que cueste, estas variables se convierten en fuente de angustia o depresión. Pero por otro lado, los triunfadores buscan la gloria de modo implacable y corren peligro de ser consumidos por el burn-out (sentirse quemados mentalmente por el trabajo) o de recaer en un anonimato mediocre. Los perdedores tampoco la pasan muy bien, chapoteando en el charquito".
Según la empresa Emergencias Sociedad Anónima, que realiza visitas médicas domiciliarias entre otras atenciones, los lunes reciben un 35% más de llamados, en comparación con la media diaria. "También notamos un incremento los domingos con respecto al sábado de un 15%, que se da en especial a la noche. Los principales motivos de llamado son afecciones en las vías aéreas (angina, faringitis), gastroenterocolitis digestiva, síndrome gripal y lumbalgia", explica Pablo Montes de Oca, gerente de Servicios y Operaciones de Emergencias Sociedad Anónima.
Sobre el total de llamados telefónicos que recibió la línea Telesalud de la Fundación para la Salud Mental, en lo que va del año 2013, las consultas por ansiedad y fobias representaron el 38% de las preguntas, mientras que la depresión alcanza el 18%. Y, otra vez, el día de la semana resulta clave: los lunes los pedidos de ayuda aumentan, en este caso, un 30%.
"Gran parte de la fobia a los lunes tiene que ver con las exigencias y el estrés laboral, por lo que los departamentos de Recursos Humanos pueden realizar programas de incentivo (remunerar especialmente el presentismo de los días lunes) o generar espacios para que los empleados puedan distenderse y así mantener el buen ánimo desde el principio y durante toda la semana. Hoy muchas empresas diseñan y aplican programas para reducir el ausentismo especialmente de los días lunes", comenta Graciela Peyrú, psiquiatra y presidenta de la Fundación para la Salud Mental.
Para poder salir adelante y superar con éxito esta fobia es fundamental reconocer el problema, explicitarlo y buscar ayuda en el entorno más cercano, como así también en los compañeros de trabajo que muchas veces pueden ser testigos privilegiados de esos padecimientos.
"Recomiendo que ante síntomas o dificultades para retomar la actividad semanal, los lunes se planteen la posibilidad de hacer una consulta terapéutica para poder aprovechar este aviso codificado que la mente y el cuerpo envían de que algo no anda bien en la existencia, para revisar, con ayuda terapéutica, la situación en la que viven", sugiere Yankelevich.
"Una buena autoestima permite dar curso a lo que se piensa, a lo que se desea, enfrentar dificultades, no ser demasiado influenciable por la mirada de los otros, tener sentido del humor y sobrevivir a los fracasos. Permite pedir ayuda, cambiar de opinión, aprender de la experiencia y tener expectativas a futuro", concluye Hornstein.
jueves, 3 de octubre de 2013
Hidrátate A tomar más agua
Las temperaturas subieron y es momento de hidratarnos más, y es que muchas no nos hidratamos lo bastante. No esperes sentir sed para tomar agua… te damos las claves para mantenerte hidratada (y saludable) todo el día.
Añade sabor. El agua puede ser aburrida. Opta por darle un sabor natural, añadiendo hojas de menta, gajos de naranja, limón o manzana a tu jarra de agua. Para que el sabor sea más intenso deja la jarra horas en el refrigerador.
Usa tu Smartphone. Si, también existe una aplicación para eso. De hecho, hay varias. Prueba Waterlogged o Water Your Body. No muy fan de las apps? Solo pon alertas a tu smartphone para que te haga recuerdo que debes tomar agua.
Siempre a manooo. Siendo realistas, si estamos en el escritorio todo el día o en el auto camino a casa, el agua no será una prioridad. La clave: siempre mantén una botellita de agua en tu escritorio o en tu bolso. Que el agua esté a tu vista.
En el gym. Haciendo ejercicio bajo este calor? Hidrate el doble! Lleva tu botella de agua y toma cada rato.
De salida. Cuando salgas a comer a restaurantes solo toma agua, no solo cortarás calorías pero podrás perder peso y tu cutis te lo agradecerá. Si remplazas el refresco con agua, verás cómo pierdes peso sin darte cuenta.
Comidas con agua. Puedes hidratarte con alimentos ricos en agua, como pepinos, melones, apio o incluso una sopa ligera.
Como aperitivo. Es común confundir la sed con el hambre, así que asegúrate de mantenerte hidratada durante el día. Si piensas que tienes hambre, toma un vaso de agua primero y espera unos minutos. Tomar medio litro (o dos vasos) de agua antes de los alimentos te ayudará a perder peso, de acuerdo a un estudio del 2010 de la journal Obesity.
Cuando salgas. Si saliste de noche, sabes que deberías alternar un vaso de agua por cada vaso de alcohol (y si no lo sabias, lo tienes que saber). Haz que tomar al menos un buen vaso de agua antes de irte a la cama cuando llegues a casa sea un hábito. No solo te hidrata luego de beber alcohol, pero ayudará a tu resaca del día siguiente.
Añade sabor. El agua puede ser aburrida. Opta por darle un sabor natural, añadiendo hojas de menta, gajos de naranja, limón o manzana a tu jarra de agua. Para que el sabor sea más intenso deja la jarra horas en el refrigerador.
Usa tu Smartphone. Si, también existe una aplicación para eso. De hecho, hay varias. Prueba Waterlogged o Water Your Body. No muy fan de las apps? Solo pon alertas a tu smartphone para que te haga recuerdo que debes tomar agua.
Siempre a manooo. Siendo realistas, si estamos en el escritorio todo el día o en el auto camino a casa, el agua no será una prioridad. La clave: siempre mantén una botellita de agua en tu escritorio o en tu bolso. Que el agua esté a tu vista.
En el gym. Haciendo ejercicio bajo este calor? Hidrate el doble! Lleva tu botella de agua y toma cada rato.
De salida. Cuando salgas a comer a restaurantes solo toma agua, no solo cortarás calorías pero podrás perder peso y tu cutis te lo agradecerá. Si remplazas el refresco con agua, verás cómo pierdes peso sin darte cuenta.
Comidas con agua. Puedes hidratarte con alimentos ricos en agua, como pepinos, melones, apio o incluso una sopa ligera.
Como aperitivo. Es común confundir la sed con el hambre, así que asegúrate de mantenerte hidratada durante el día. Si piensas que tienes hambre, toma un vaso de agua primero y espera unos minutos. Tomar medio litro (o dos vasos) de agua antes de los alimentos te ayudará a perder peso, de acuerdo a un estudio del 2010 de la journal Obesity.
Cuando salgas. Si saliste de noche, sabes que deberías alternar un vaso de agua por cada vaso de alcohol (y si no lo sabias, lo tienes que saber). Haz que tomar al menos un buen vaso de agua antes de irte a la cama cuando llegues a casa sea un hábito. No solo te hidrata luego de beber alcohol, pero ayudará a tu resaca del día siguiente.
lunes, 30 de septiembre de 2013
Hipocondría. Se caracteriza por la obsesión de la salud, de sentirse enfermo todo el tiempo y no estarlo
L ucía cuenta que hace un año su mamá, se siente enferma. Asegura que visitaron al doctor, realizaron análisis de laboratorio para detectar si tenía algún problema y todo indica que no tiene nada. Lo que Lucía no sabe es que su madre padece de un trastorno llamado hipocondría.
Sentirse enfermo y no estarlo. La hipocondría se caracteriza porque las personas empiezan adoptar enfermedades que no las padecen pero que de alguna manera las somatizan, en donde llegan hasta automedicarse, indicó la psicóloga Tusnelda Flores.
Obsesivos con la salud. Por su parte, el psicólogo Eduardo Sánchez, indica que estas personas, tienen ideas obsesivas en relación a la salud. Afirma que las causas de este padecimiento pueden, ser a raíz de alguna experiencia con algún miembro de la familia que hubiese estado enfermo o simplemente porque quieren llamar la atención, ya que carecen de afecto. “Una persona hipocondriaca está obsesionada todo el tiempo con su salud, piensan que un dolor de cabeza o estómago les puede provocar la muerte”, dijo.
Cómo identificar. La especialista resaltó, que generalmente los primeros en diagnosticar esto son lo médicos clínicos, ya que, cuando envían orden de análisis, identifican que no existe sintomatología de un cuadro de enfermedad, por lo cual, luego envían al paciente a recibir ayuda psicológica, que en muchos casos se realiza un tratamiento en combinación con un psiquiatra, ya que este problema, genera desvelos, preocupación y angustia.
Qué hacer. Sánchez, aconseja, que tanto para la persona como para la familia, lo ideal es acudir a terapias familiares, para que ambos miembros estén informados sobre el problema y además puedan superar esta situación. Resalta también que el paciente, debe someterse a una terapia psicoeducativa que profundice este tema y por último una terapia cognitiva para cambiar las ideas con respecto a la salud y enfermedad.
Sentirse enfermo y no estarlo. La hipocondría se caracteriza porque las personas empiezan adoptar enfermedades que no las padecen pero que de alguna manera las somatizan, en donde llegan hasta automedicarse, indicó la psicóloga Tusnelda Flores.
Obsesivos con la salud. Por su parte, el psicólogo Eduardo Sánchez, indica que estas personas, tienen ideas obsesivas en relación a la salud. Afirma que las causas de este padecimiento pueden, ser a raíz de alguna experiencia con algún miembro de la familia que hubiese estado enfermo o simplemente porque quieren llamar la atención, ya que carecen de afecto. “Una persona hipocondriaca está obsesionada todo el tiempo con su salud, piensan que un dolor de cabeza o estómago les puede provocar la muerte”, dijo.
Cómo identificar. La especialista resaltó, que generalmente los primeros en diagnosticar esto son lo médicos clínicos, ya que, cuando envían orden de análisis, identifican que no existe sintomatología de un cuadro de enfermedad, por lo cual, luego envían al paciente a recibir ayuda psicológica, que en muchos casos se realiza un tratamiento en combinación con un psiquiatra, ya que este problema, genera desvelos, preocupación y angustia.
Qué hacer. Sánchez, aconseja, que tanto para la persona como para la familia, lo ideal es acudir a terapias familiares, para que ambos miembros estén informados sobre el problema y además puedan superar esta situación. Resalta también que el paciente, debe someterse a una terapia psicoeducativa que profundice este tema y por último una terapia cognitiva para cambiar las ideas con respecto a la salud y enfermedad.
jueves, 26 de septiembre de 2013
Una alimentación sana Trucos para adquirir más energía a diario
Cuando el cansancio o agotamiento no tiene una razón aparente, o no se debe a ningún esfuerzo físico o mental, puede ser un síntoma de una enfermedad o condición médica. Algunas de las causas del cansancio pueden ser ciertas condiciones, como la anemia, el cáncer, fiebre, Sida, insomnio, depresión, infecciones crónicas, lupus, infecciones virales, o también los efectos secundarios de algunos medicamentos antialérgicos y diuréticos, entre muchas otras. Para ello, Natalia Melgar, nutricionista del centro “Adelgace” de Douglas Villarroel, nos da algunas recomendaciones.
Para cargar la batería del cuerpo. El primer paso, desayunar incluso cuando no tengas hambre, no dejar pasar más de una hora y media después de levantarse de la cama, estarás mucho más animado y alegre (yogurt, leche, queso, cereales, tostadas, otros). Come cada 3 o 4 horas, realizar tres comidas racionales y dos colaciones al día, ayuda a mantener tus niveles de energía y azúcar en la sangre estables durante todo el día.(ver datos en la página)
1. Fibras.
Tienen un efecto de acción prolongada sobre los carbohidratos, de modo que entran en tu torrente sanguíneo a un paso lento.
2. Hierro.
La carencia de energía es también falta de hierro. Comer verduras verdes: espinacas, brocolis, acelgas, otros.
3. Omega-3.
Encontrado en pescados(atún y salmón), nueces, y en el aceite de colza.
4. Jugos naturales
Jugo de manzana, naranja, limón y melón con miel, colabora en combatir el cansancio.
5. Ejercicios.
Por la mañana ayuda a que el cuerpo tenga una mejor circulación y más energía a través del día.
Para cargar la batería del cuerpo. El primer paso, desayunar incluso cuando no tengas hambre, no dejar pasar más de una hora y media después de levantarse de la cama, estarás mucho más animado y alegre (yogurt, leche, queso, cereales, tostadas, otros). Come cada 3 o 4 horas, realizar tres comidas racionales y dos colaciones al día, ayuda a mantener tus niveles de energía y azúcar en la sangre estables durante todo el día.(ver datos en la página)
1. Fibras.
Tienen un efecto de acción prolongada sobre los carbohidratos, de modo que entran en tu torrente sanguíneo a un paso lento.
2. Hierro.
La carencia de energía es también falta de hierro. Comer verduras verdes: espinacas, brocolis, acelgas, otros.
3. Omega-3.
Encontrado en pescados(atún y salmón), nueces, y en el aceite de colza.
4. Jugos naturales
Jugo de manzana, naranja, limón y melón con miel, colabora en combatir el cansancio.
5. Ejercicios.
Por la mañana ayuda a que el cuerpo tenga una mejor circulación y más energía a través del día.
domingo, 22 de septiembre de 2013
Los riesgos de los piercing bucales
Los piercing bucales cosméticos son perforaciones en la lengua, los labios o las mejillas que desde algún tiempo se han convertido en una forma de auto expresión.
Al igual que para las orejas, la joyería de metal utilizada en las perforaciones bucales cosméticas tiene diferentes estilos y formas (aretes, barras y argollas), sin embargo, perforarse la lengua, los labios o las mejillas implica mayores riesgos para la salud que perforarse las orejas. Antes de perforarse cualquier parte de la boca, debe consultar al odontólogo.
Quizá desconozca los potenciales efectos colaterales de las perforaciones bucales cosméticas, estos pueden ser:
Infección: la boca contiene millones de bacterias que pueden producir una infección a partir de la perforación bucal cosmética. El manejo de la joyería una vez colocada en la boca también aumenta las probabilidades de padecer una infección.
Hemorragia prolongada: si la aguja atraviesa un vaso sanguíneo durante la perforación, puede producir una hemorragia difícil de controlar.
Dolor e inflamación: son síntomas comunes de las perforaciones bucales cosméticas, en casos extremos la lengua gravemente inflamada puede bloquear la vía respiratoria y restringir la respiración.
Dientes astillados o rotos: el contacto con la joyería bucal puede fracturar los dientes. Y en caso de restauraciones, como coronas o fundas también pueden resultar dañados si se golpean con la joyería.
Daño a las encías: la joyería de metal no sólo puede dañar el tejido gingival sino también puede hacer que las encías se retraigan. Aparte de ser antiestéticas, las encías retraídas hacen que la raíz del diente sea más vulnerable a las caries y a la enfermedad periodontal.
Interferencia con la función bucal normal: la joyería bucal puede originar un flujo excesivo de saliva, dificultar la correcta pronunciación de palabras, y causar problemas con la masticación y la deglución.
Enfermedades transmitidas por la sangre: las perforaciones bucales cosméticas han sido identificadas por el Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos (NationalInstitutes of Health) como posibles factores de transmisión de la hepatitis B, C, D y G.
Endocarditis: las perforaciones bucales cosméticas conllevan riesgos de endocarditis (inflamación de las válvulas o de los tejidos cardíacos). La herida creada durante la perforación bucal le da a las bacterias bucales la oportunidad de ingresar al torrente sanguíneo, desde el cual pueden llegar al corazón.
Consultorio: Velasco Galvarro #2311, entre Sta. Bárbara y Jaén
Teléfono: 5258129 Cel: 68148417
Al igual que para las orejas, la joyería de metal utilizada en las perforaciones bucales cosméticas tiene diferentes estilos y formas (aretes, barras y argollas), sin embargo, perforarse la lengua, los labios o las mejillas implica mayores riesgos para la salud que perforarse las orejas. Antes de perforarse cualquier parte de la boca, debe consultar al odontólogo.
Quizá desconozca los potenciales efectos colaterales de las perforaciones bucales cosméticas, estos pueden ser:
Infección: la boca contiene millones de bacterias que pueden producir una infección a partir de la perforación bucal cosmética. El manejo de la joyería una vez colocada en la boca también aumenta las probabilidades de padecer una infección.
Hemorragia prolongada: si la aguja atraviesa un vaso sanguíneo durante la perforación, puede producir una hemorragia difícil de controlar.
Dolor e inflamación: son síntomas comunes de las perforaciones bucales cosméticas, en casos extremos la lengua gravemente inflamada puede bloquear la vía respiratoria y restringir la respiración.
Dientes astillados o rotos: el contacto con la joyería bucal puede fracturar los dientes. Y en caso de restauraciones, como coronas o fundas también pueden resultar dañados si se golpean con la joyería.
Daño a las encías: la joyería de metal no sólo puede dañar el tejido gingival sino también puede hacer que las encías se retraigan. Aparte de ser antiestéticas, las encías retraídas hacen que la raíz del diente sea más vulnerable a las caries y a la enfermedad periodontal.
Interferencia con la función bucal normal: la joyería bucal puede originar un flujo excesivo de saliva, dificultar la correcta pronunciación de palabras, y causar problemas con la masticación y la deglución.
Enfermedades transmitidas por la sangre: las perforaciones bucales cosméticas han sido identificadas por el Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos (NationalInstitutes of Health) como posibles factores de transmisión de la hepatitis B, C, D y G.
Endocarditis: las perforaciones bucales cosméticas conllevan riesgos de endocarditis (inflamación de las válvulas o de los tejidos cardíacos). La herida creada durante la perforación bucal le da a las bacterias bucales la oportunidad de ingresar al torrente sanguíneo, desde el cual pueden llegar al corazón.
Consultorio: Velasco Galvarro #2311, entre Sta. Bárbara y Jaén
Teléfono: 5258129 Cel: 68148417
jueves, 19 de septiembre de 2013
Lo que debes saber sobre tu cuerpo
Esta no es una lista de las cosas que debes hacer para tu salud. Mehmet Oz, M.D., el famoso médico director del Heart Institute en Nueva York y autor de best-sellers, solo quiere que tratemos bien a nuestro cuerpo.
“Doy consejos de salud a todos: pacientes, amigos y claro, mi hija. Pero esos consejos no se quedan grabados en la mente al menos que sepas el por qué. Encontré que si comprendes cómo funciona tu cuerpo, seguro tomarás la decisión más saludable. Usa esta información para sentirte, verte y vivir mejor”, dice el experto.
Que sucede cuando…
tratas una dieta
“yo yo”
Esas dietas restrictivas de pérdida de peso parecen ser más populares que nunca. Pero la verdad detrás de estas dietas no es tan linda: luego de unos días de restringir la ingesta de alimentos, el metabolismo comienza a descender. Y es que el cerebro recibe el mensaje de que no hay el alimento suficiente y le dice al cuerpo que se aferre desesperadamente a los depósitos de grasa que ya tiene, y el cuerpo comienza a quemar músculos para conseguir energía—estas dos cosas incrementan el porcentaje de grasa corporal. Después de algunos días en una dieta demasiado baja en calorías, los niveles de grasas omega-3 en tu cerebro también disminuyen (30 por ciento del cerebro está hecho de estas grasas y sin ellas, eres más propensa a la depresión).
Su consejo: La manera más saludable y efectiva de perder peso es comiendo alimentos pequeños y balanceados cada tres o cuatro horas para que tu cerebro nunca entre a ese modo de “inanición”. Nunca, nunca ingieras menos de 1,200 calorías al día.
Que sucede cuando…
no duermes lo suficiente
Luego de una noche de cuatro horas de sueño en lugar de ocho, te sentirás malhumorada y “bajoneada”. “Tendrás mayor dificultad a la hora de procesar información compleja y querrás comer más, especialmente carbohidratos dulces. ¿Por qué? Tu cuerpo quiere energía rápida. Cuando no descansas lo suficiente, tu cuerpo también produce menor cantidad de una hormona de crecimiento, una sustancia que regenera y repara tus tejidos, ayudándote a vivir más”, explica el experto.
Su consejo: “El descanso apropiado que el cuerpo necesita es personal, pero en promedio, recomiendo que las mujeres no duerman menos de siete horas”, aconseja Oz.
Que sucede cuando…
comes una Big Mac
Una vez que una hamburguesa con extra queso, tocin o y papas fritas entre a tu sistema, las grasas saturadas y trans causan que los vasos sanguíneos se contraigan. Se quedan así por unas cuatro horas, aumentando la presión sanguínea y reduciendo el flujo de sangre y oxígeno. Cuando esas cuatro horas pasan, es momento para tu siguiente comida; si comes otra comida grasosa, el mismo ciclo ocurre nuevamente. Alguien que come comida chatarra y grasosa la mayoría de los días estará con arterias tensas y estrechas—una prescripción para la enfermedad cardiaca.
Su consejo: Para sentirte mejor y vivir más, que esos gustitos y antojos sean la excepción, no la regla.
Que sucede cuando…
Tomas una copa de vino
Miles de estudios han vinculado el beber alcohol con moderación (ya sea vino, cerveza u otro licor) a un corazón más saludable. Un estudio nos da la posible razón: después de un trago (4 onzas de vino o 1.5 de licor, no un vaso inmenso), tus vasos sanguíneos se relajan. Eso es bueno, pero tomar esa segunda copa estresa tu sistema circulatorio. Una vez que la sangre “con alcohol” llega a tu cerebro, tu tiempo de reacción y tu habilidad de procesar información disminuye. Asimismo, tu hígado no puede eliminar toxinas y se enfoca en neutralizar el alcohol. Investigaciones sugieren que el alcohol es dos a tres veces más riesgoso en el hígado de una mujer que el de un hombre, incluso cuando toman la misma cantidad. Y es que los hombres tienen más que nosotras de una enzima que digiere el alcohol.
Su consejo: Esta bien que tomes una copa de vino al día, pero no es saludable tomar siete copas un sábado por la noche.
Que sucede cuando… besas a alguien
Tocar a una persona que amas manda reacciones poderosas al cuerpo. Un estudio por investigadores suizos encontró que las mujeres jóvenes que recibieron un pequeño masaje en los hombros por sus parejas antes de un evento estresante, tenían su frecuencia cardiaca y niveles de hormonas del estrés más bajos que las mujeres que no recibieron este gesto. EL contacto físico también lleva a la segregación de oxitocina, una hormona que potencia sentimientos de cercanía y que puede reducir la percepción al dolor. Todo esto sucede cuando besas, abrazas, recibes caricias, tomas de la mano o tienes sexo.
Cómo ayudar a tu cuerpo: Hazlo más seguido!
Que sucede cuando… corres
El ejercicio cardio, te ayudará a perder peso. Es un hecho. Aparte de todo eso, es bueno para todo tu cuerpo y tu mente. Así que ponte tus zapatillas y sal a trotar: de repente, más sangre fluye a tus músculos y comienzan a trabajar de manera más eficiente. Mientras continúas ejercitando, fortalecerás las fibras musculares en tu corazón. Luego, las endorfinas que te hacen sentir bien, comienzan a fluir, poniéndote de mejor humor y regalándote una buena dosis de felicidad. Cuando este proceso sucede regularmente, el riesgo a sufrir problemas cardiacos y cáncer disminuye. Además, tu metabolismo se mantendrá alto durante horas luego de hacer ejercicio, por lo que quemarás más calorías, incluso cuando no estés entrenándote.
Su consejo: “Es simple… el ejercicio es la droga más poderosa que vi. Hazlo por lo menos 3 veces por semana”, aconseja Oz.
Que sucede cuando… estás estresada.
Tu jefe te llamó a su oficina y te dice que tiene malas noticias. Enseguida la respuesta de tu cuerpo al estrés entra en acción y las hormonas como el cortisol y la adrenalina (también conocida como epinefrina) fluyen, haciendo que tu mente esté híper alerta y aumenta la velocidad de tu respiración y presión sanguínea. Una vez que tu cerebro siente que las cosas están bien, las cosas vuelven a la normalidad. En dosis pequeñas, no es algo terrible, pero cuando el estrés agudo se vuelve crónico—si tienes que trabajar hasta tarde cada día durante semanas o estás pasando por un divorcio—tus niveles de cortisol se mantienen altos y tu cuerpo, corazón y mente, nunca se relajan completamente. Ese tipo de estrés crónico incrementa tu riesgo a enfermedades del corazón, oprime tu sistema inmune (y humor) y causa dolores de cabeza y espalda y opaca tu piel, además de que ganas peso. “Puedo ver la pancita de una mujer y saber cuan ajetreada es su vida—la sobredosis de cortisol lleva al cuerpo a tener grasita, particularmente alrededor del centro”, explica Oz.
Su consejo: ¿Quieres una cura? Ejercicio! No solo quemarás grasa, pero reduce el estrés que lleva a ese pancita que todas odiamos.
Incluso unos 10 minutos de caminata acelerada hace la diferencia.
“Doy consejos de salud a todos: pacientes, amigos y claro, mi hija. Pero esos consejos no se quedan grabados en la mente al menos que sepas el por qué. Encontré que si comprendes cómo funciona tu cuerpo, seguro tomarás la decisión más saludable. Usa esta información para sentirte, verte y vivir mejor”, dice el experto.
Que sucede cuando…
tratas una dieta
“yo yo”
Esas dietas restrictivas de pérdida de peso parecen ser más populares que nunca. Pero la verdad detrás de estas dietas no es tan linda: luego de unos días de restringir la ingesta de alimentos, el metabolismo comienza a descender. Y es que el cerebro recibe el mensaje de que no hay el alimento suficiente y le dice al cuerpo que se aferre desesperadamente a los depósitos de grasa que ya tiene, y el cuerpo comienza a quemar músculos para conseguir energía—estas dos cosas incrementan el porcentaje de grasa corporal. Después de algunos días en una dieta demasiado baja en calorías, los niveles de grasas omega-3 en tu cerebro también disminuyen (30 por ciento del cerebro está hecho de estas grasas y sin ellas, eres más propensa a la depresión).
Su consejo: La manera más saludable y efectiva de perder peso es comiendo alimentos pequeños y balanceados cada tres o cuatro horas para que tu cerebro nunca entre a ese modo de “inanición”. Nunca, nunca ingieras menos de 1,200 calorías al día.
Que sucede cuando…
no duermes lo suficiente
Luego de una noche de cuatro horas de sueño en lugar de ocho, te sentirás malhumorada y “bajoneada”. “Tendrás mayor dificultad a la hora de procesar información compleja y querrás comer más, especialmente carbohidratos dulces. ¿Por qué? Tu cuerpo quiere energía rápida. Cuando no descansas lo suficiente, tu cuerpo también produce menor cantidad de una hormona de crecimiento, una sustancia que regenera y repara tus tejidos, ayudándote a vivir más”, explica el experto.
Su consejo: “El descanso apropiado que el cuerpo necesita es personal, pero en promedio, recomiendo que las mujeres no duerman menos de siete horas”, aconseja Oz.
Que sucede cuando…
comes una Big Mac
Una vez que una hamburguesa con extra queso, tocin o y papas fritas entre a tu sistema, las grasas saturadas y trans causan que los vasos sanguíneos se contraigan. Se quedan así por unas cuatro horas, aumentando la presión sanguínea y reduciendo el flujo de sangre y oxígeno. Cuando esas cuatro horas pasan, es momento para tu siguiente comida; si comes otra comida grasosa, el mismo ciclo ocurre nuevamente. Alguien que come comida chatarra y grasosa la mayoría de los días estará con arterias tensas y estrechas—una prescripción para la enfermedad cardiaca.
Su consejo: Para sentirte mejor y vivir más, que esos gustitos y antojos sean la excepción, no la regla.
Que sucede cuando…
Tomas una copa de vino
Miles de estudios han vinculado el beber alcohol con moderación (ya sea vino, cerveza u otro licor) a un corazón más saludable. Un estudio nos da la posible razón: después de un trago (4 onzas de vino o 1.5 de licor, no un vaso inmenso), tus vasos sanguíneos se relajan. Eso es bueno, pero tomar esa segunda copa estresa tu sistema circulatorio. Una vez que la sangre “con alcohol” llega a tu cerebro, tu tiempo de reacción y tu habilidad de procesar información disminuye. Asimismo, tu hígado no puede eliminar toxinas y se enfoca en neutralizar el alcohol. Investigaciones sugieren que el alcohol es dos a tres veces más riesgoso en el hígado de una mujer que el de un hombre, incluso cuando toman la misma cantidad. Y es que los hombres tienen más que nosotras de una enzima que digiere el alcohol.
Su consejo: Esta bien que tomes una copa de vino al día, pero no es saludable tomar siete copas un sábado por la noche.
Que sucede cuando… besas a alguien
Tocar a una persona que amas manda reacciones poderosas al cuerpo. Un estudio por investigadores suizos encontró que las mujeres jóvenes que recibieron un pequeño masaje en los hombros por sus parejas antes de un evento estresante, tenían su frecuencia cardiaca y niveles de hormonas del estrés más bajos que las mujeres que no recibieron este gesto. EL contacto físico también lleva a la segregación de oxitocina, una hormona que potencia sentimientos de cercanía y que puede reducir la percepción al dolor. Todo esto sucede cuando besas, abrazas, recibes caricias, tomas de la mano o tienes sexo.
Cómo ayudar a tu cuerpo: Hazlo más seguido!
Que sucede cuando… corres
El ejercicio cardio, te ayudará a perder peso. Es un hecho. Aparte de todo eso, es bueno para todo tu cuerpo y tu mente. Así que ponte tus zapatillas y sal a trotar: de repente, más sangre fluye a tus músculos y comienzan a trabajar de manera más eficiente. Mientras continúas ejercitando, fortalecerás las fibras musculares en tu corazón. Luego, las endorfinas que te hacen sentir bien, comienzan a fluir, poniéndote de mejor humor y regalándote una buena dosis de felicidad. Cuando este proceso sucede regularmente, el riesgo a sufrir problemas cardiacos y cáncer disminuye. Además, tu metabolismo se mantendrá alto durante horas luego de hacer ejercicio, por lo que quemarás más calorías, incluso cuando no estés entrenándote.
Su consejo: “Es simple… el ejercicio es la droga más poderosa que vi. Hazlo por lo menos 3 veces por semana”, aconseja Oz.
Que sucede cuando… estás estresada.
Tu jefe te llamó a su oficina y te dice que tiene malas noticias. Enseguida la respuesta de tu cuerpo al estrés entra en acción y las hormonas como el cortisol y la adrenalina (también conocida como epinefrina) fluyen, haciendo que tu mente esté híper alerta y aumenta la velocidad de tu respiración y presión sanguínea. Una vez que tu cerebro siente que las cosas están bien, las cosas vuelven a la normalidad. En dosis pequeñas, no es algo terrible, pero cuando el estrés agudo se vuelve crónico—si tienes que trabajar hasta tarde cada día durante semanas o estás pasando por un divorcio—tus niveles de cortisol se mantienen altos y tu cuerpo, corazón y mente, nunca se relajan completamente. Ese tipo de estrés crónico incrementa tu riesgo a enfermedades del corazón, oprime tu sistema inmune (y humor) y causa dolores de cabeza y espalda y opaca tu piel, además de que ganas peso. “Puedo ver la pancita de una mujer y saber cuan ajetreada es su vida—la sobredosis de cortisol lleva al cuerpo a tener grasita, particularmente alrededor del centro”, explica Oz.
Su consejo: ¿Quieres una cura? Ejercicio! No solo quemarás grasa, pero reduce el estrés que lleva a ese pancita que todas odiamos.
Incluso unos 10 minutos de caminata acelerada hace la diferencia.
Quelación, sinónimo de salud
Doña María Antonieta Bernal tiene 76 años y se está preparando para participar de un campeonato deportivo, para ello recurrió a la terapia de Quelación, con la finalidad de desintoxicar su cuerpo y sentirse más fuerte y saludable. "Después de la tercera sesión me dieron ganas de subirme a un árbol", comentó.
El tratamiento. La terapia de Quelación, según la especialista en medicina estética Mónica Startary, de la clínica Live Med (Av. Los Cusis #2060), consiste en la aplicación de un suero pequeño con una solución de sustancias como sulfato de magnesio, vitaminas (sulfatadas y queladas), entre otras, que se administran según la patología o necesidades del paciente.
Avance médico. "La tendencia actual de los medicamentos es ser sulfatados porque su modo de absorción es mucho más rápido. Quelado significa que no han tenido un proceso químico que pueda dañar al organismo", informó la especialista. "Quelación quiere decir quemar. A través de este tipo de terapias eliminamos todo lo que son radicales libres, células envejecidas y malignas, y todo lo que son toxinas", acotó.
La terapia. Es recomendable a partir de los 35 años, para prevenir enfermedades degenerativas y cardíacas. El tratamiento requiere de 10 sesiones (1 por semana). Pero cuando se trata de un paciente con antecedentes patológicos como fibromialgia, artritis, artrosis o infartos previos, se recomienda 20 sesiones para tener resultados óptimos. En pacientes con diabetes evita hasta en un 90% la posibilidad de amputación de algún miembro. Informes al 3445052.
El tratamiento. La terapia de Quelación, según la especialista en medicina estética Mónica Startary, de la clínica Live Med (Av. Los Cusis #2060), consiste en la aplicación de un suero pequeño con una solución de sustancias como sulfato de magnesio, vitaminas (sulfatadas y queladas), entre otras, que se administran según la patología o necesidades del paciente.
Avance médico. "La tendencia actual de los medicamentos es ser sulfatados porque su modo de absorción es mucho más rápido. Quelado significa que no han tenido un proceso químico que pueda dañar al organismo", informó la especialista. "Quelación quiere decir quemar. A través de este tipo de terapias eliminamos todo lo que son radicales libres, células envejecidas y malignas, y todo lo que son toxinas", acotó.
La terapia. Es recomendable a partir de los 35 años, para prevenir enfermedades degenerativas y cardíacas. El tratamiento requiere de 10 sesiones (1 por semana). Pero cuando se trata de un paciente con antecedentes patológicos como fibromialgia, artritis, artrosis o infartos previos, se recomienda 20 sesiones para tener resultados óptimos. En pacientes con diabetes evita hasta en un 90% la posibilidad de amputación de algún miembro. Informes al 3445052.
jueves, 12 de septiembre de 2013
Imanes para la salud
Hoy en día la medicina alternativa está dando mucho que hablar, y entre sus revolucionarias opciones se presenta el biomagnetismo, un sistema terapéutico que hace uso de los imanes para diagnóstico, tratamiento y curación, desarrollado por el doctor Isaac Goiz Durán en 1988.
Según Claribel Catoira, experta en terapias naturales y energéticas, el biomagnetismo restaura el equilibrio en el organismo mediante la utilización de campos magnéticos, tomando como base la bioenergética humana que entiende que al igual que todo el universo, estamos sometidos a las fuerzas magnéticas a todo nivel. "El cuerpo entero está activado por impulsos eléctricos y los campos magnéticos afectan a cada una de las células. Los imanes terapéuticos colocados adecuadamente en polaridad positiva y negativa pueden equilibrar los campos magnéticos del cuerpo y corregir desequilibrios metabólicos que están en la base en gran parte de las enfermedades", agrega.
Imanes contra los males. Una de las grandes características de esta terapia es el uso de imanes de diferentes potencias (Gauss) para combatir parásitos, bacterias, hongos, virus, tóxicos o genéticos que son la causa de diversas enfermedades, indican las terapeutas de Biomagnetismo, Isabel Jordán y Marina Bettella. Según el biomagnetismo, buena parte de los problemas de salud, incluyendo los más complejos, están asociados a alteraciones fundamentales del pH (potencial de Hidrógeno) en los órganos internos. "Un pH equilibrado imposibilita el desarrollo de la enfermedad", añaden.
A su vez, Catoira explica que el Ph es generalmente neutro y tiene un valor de 7,3, pero cuando baja o sube esa medida, se mueve hacia la acidez o la alcalinidad y ese medio interno alterado se torna propicio para que vivan y se desarrollen bacterias, parásitos, virus u hongos, que al multiplicarse por la modificación del terreno, tienden a actuar en contra de la salud y aquí los imanes corrigen esa alteración.
Negativos y positivos. El ser humano al igual que el planeta, tiene una polaridad negativa y otra positiva. "La aplicación del par biomagnético , consiste en colocar imanes donde el organismo lo requiera, por un tiempo de 15 a 30 minutos,
con el fin de equilibrar las áreas ácidas o alcalinas y llevarlas a su estado energético normal (NEN). Los imanes se colocan en pares y habitualmente en polaridades opuestas (un negativo con un positivo)" especifica Jordán, que aclara que se pueden tratar una vasta gama de enfermedades, sin embargo sus limitaciones radicarán en aquellas que se haya producido un daño estructural irreversible.//
Hay quienes creen que los imanes son suficiente
Realidad. Es necesario dejar bien claro que no hay causas únicas para una enfermedad, al igual que con cualquier otra terapéutica, la solución tendría que abordarse de manera integral, solo con imanes no se alcanza la curación completa, se necesita acompañar la terapia con una buena alimentación, ejercicios, y algo muy importante, hacer tomas de conciencia respecto a hábitos y emociones negativas que han favorecido a la enfermedad, etc. Hay quienes creen que solo poniendo imanes es suficiente, eso es tan absurdo como decir que tomando una batería de remedios determinados se produce la sanación completa.//
Claribel Catoira
Terapeuta Biomagnetismo
Efectiva
Males para hacerle frente con la ayuda de los imanes. Eso sí, hay excepciones
Esta terapia favorece la curación de enfermedades tales como:
Enfermedades agudas
Fracturas, esguinces, heridas, quemaduras o hematomas, que sanan con menos dolor y dejando menos cicatrices.
Enfermedades crónicas
Lumbalgias, artritis reumatoides, ulceras diabetes, cáncer, VIH, etc., donde se han obtenido resultados excelentes y en la mayoría de los casos la completa curación, indican las terapeutas Isabel Jordán y Marina Bettella.
Otros casos
La terapeuta, Claribel Catoira agrega que también se aplica en ciertos tipos de diabetes, padecimientos gástricos, respiratorios, procesos inflamatorios, asma y alergias, enfermedades tropicales como cólera, dengue, etc. Obesidad disfuncional, padecimientos renales, todas las hepatitis y tipos de herpes.
Otros casos
Hay padecimientos complejos en los que el cuerpo o los órganos están muy dañados y se requiere la intervención quirúrgica o terapéutica médica alopática, "en esos casos el biomagnetismo ayuda pero es imprescindible recurrir al hospital", dice Catoira.//
2 Lugares que ofrecen la terapia
Opción 1
Las terapeutas Isabel Jordán y Marina Betella atienden en Fundación Hijos del Sol (B/Urbarí calle Guacaya # 31) y en La Bodeguita Cósmica (C/ 24 de Septiembre entre Seoane y Buenos Aires # 333) Inf: 721-60074/ 750-07569.
Opción 2
Otra alternativa para realizarte el Biomagnetismo es con la terapeuta, Claribel Catoira. Inf: 709-28161
Conoce los pasos para un buen diagnóstico y tratamiento
Paso 1
Vestuario ideal para la terapia de imanes
Preparación. El paciente debe estar acostado boca arriba sobre la camilla, en lo posible, que vista ropa de tejido natural (algodón), que no tenga en su cuerpo joyas u objetos de metal y que se coloque de preferencia zapatos o zapatillas deportivas.//
Paso 2
Rastreo de males a través de los talones
Pies. El siguiente paso consiste en tomar los talones del paciente para levantarlos de la camilla unos cuantos centímetros, y se comprueba si están parejos. Luego se comienza a rastrear los puntos de diagnóstico utilizando el lado negativo del imán (-).
Paso 3
Polos opuestos se complementan
Diagnóstico. Cuando hay una zona alterada, una de las piernas se acorta; desde este punto se busca el par opuesto utilizando la lista de los pares biomagnéticos y poniendo el otro imán del lado positivo (+). Encontrado el par se notará que las piernas volverán a su simetría normal.//
Paso 4
Dejar los imanes en reposo por la salud
Final. Luego se seguirá buscando eventuales otros pares y se dejarán los imanes más o menos 20 minutos para que se reequilibre el pH de los órganos enfermos. Para hacer el diagnóstico se usa generalmente la herramienta del test kinesiológico o la respuesta muscular inteligente del cuerpo.//
Según Claribel Catoira, experta en terapias naturales y energéticas, el biomagnetismo restaura el equilibrio en el organismo mediante la utilización de campos magnéticos, tomando como base la bioenergética humana que entiende que al igual que todo el universo, estamos sometidos a las fuerzas magnéticas a todo nivel. "El cuerpo entero está activado por impulsos eléctricos y los campos magnéticos afectan a cada una de las células. Los imanes terapéuticos colocados adecuadamente en polaridad positiva y negativa pueden equilibrar los campos magnéticos del cuerpo y corregir desequilibrios metabólicos que están en la base en gran parte de las enfermedades", agrega.
Imanes contra los males. Una de las grandes características de esta terapia es el uso de imanes de diferentes potencias (Gauss) para combatir parásitos, bacterias, hongos, virus, tóxicos o genéticos que son la causa de diversas enfermedades, indican las terapeutas de Biomagnetismo, Isabel Jordán y Marina Bettella. Según el biomagnetismo, buena parte de los problemas de salud, incluyendo los más complejos, están asociados a alteraciones fundamentales del pH (potencial de Hidrógeno) en los órganos internos. "Un pH equilibrado imposibilita el desarrollo de la enfermedad", añaden.
A su vez, Catoira explica que el Ph es generalmente neutro y tiene un valor de 7,3, pero cuando baja o sube esa medida, se mueve hacia la acidez o la alcalinidad y ese medio interno alterado se torna propicio para que vivan y se desarrollen bacterias, parásitos, virus u hongos, que al multiplicarse por la modificación del terreno, tienden a actuar en contra de la salud y aquí los imanes corrigen esa alteración.
Negativos y positivos. El ser humano al igual que el planeta, tiene una polaridad negativa y otra positiva. "La aplicación del par biomagnético , consiste en colocar imanes donde el organismo lo requiera, por un tiempo de 15 a 30 minutos,
con el fin de equilibrar las áreas ácidas o alcalinas y llevarlas a su estado energético normal (NEN). Los imanes se colocan en pares y habitualmente en polaridades opuestas (un negativo con un positivo)" especifica Jordán, que aclara que se pueden tratar una vasta gama de enfermedades, sin embargo sus limitaciones radicarán en aquellas que se haya producido un daño estructural irreversible.//
Hay quienes creen que los imanes son suficiente
Realidad. Es necesario dejar bien claro que no hay causas únicas para una enfermedad, al igual que con cualquier otra terapéutica, la solución tendría que abordarse de manera integral, solo con imanes no se alcanza la curación completa, se necesita acompañar la terapia con una buena alimentación, ejercicios, y algo muy importante, hacer tomas de conciencia respecto a hábitos y emociones negativas que han favorecido a la enfermedad, etc. Hay quienes creen que solo poniendo imanes es suficiente, eso es tan absurdo como decir que tomando una batería de remedios determinados se produce la sanación completa.//
Claribel Catoira
Terapeuta Biomagnetismo
Efectiva
Males para hacerle frente con la ayuda de los imanes. Eso sí, hay excepciones
Esta terapia favorece la curación de enfermedades tales como:
Enfermedades agudas
Fracturas, esguinces, heridas, quemaduras o hematomas, que sanan con menos dolor y dejando menos cicatrices.
Enfermedades crónicas
Lumbalgias, artritis reumatoides, ulceras diabetes, cáncer, VIH, etc., donde se han obtenido resultados excelentes y en la mayoría de los casos la completa curación, indican las terapeutas Isabel Jordán y Marina Bettella.
Otros casos
La terapeuta, Claribel Catoira agrega que también se aplica en ciertos tipos de diabetes, padecimientos gástricos, respiratorios, procesos inflamatorios, asma y alergias, enfermedades tropicales como cólera, dengue, etc. Obesidad disfuncional, padecimientos renales, todas las hepatitis y tipos de herpes.
Otros casos
Hay padecimientos complejos en los que el cuerpo o los órganos están muy dañados y se requiere la intervención quirúrgica o terapéutica médica alopática, "en esos casos el biomagnetismo ayuda pero es imprescindible recurrir al hospital", dice Catoira.//
2 Lugares que ofrecen la terapia
Opción 1
Las terapeutas Isabel Jordán y Marina Betella atienden en Fundación Hijos del Sol (B/Urbarí calle Guacaya # 31) y en La Bodeguita Cósmica (C/ 24 de Septiembre entre Seoane y Buenos Aires # 333) Inf: 721-60074/ 750-07569.
Opción 2
Otra alternativa para realizarte el Biomagnetismo es con la terapeuta, Claribel Catoira. Inf: 709-28161
Conoce los pasos para un buen diagnóstico y tratamiento
Paso 1
Vestuario ideal para la terapia de imanes
Preparación. El paciente debe estar acostado boca arriba sobre la camilla, en lo posible, que vista ropa de tejido natural (algodón), que no tenga en su cuerpo joyas u objetos de metal y que se coloque de preferencia zapatos o zapatillas deportivas.//
Paso 2
Rastreo de males a través de los talones
Pies. El siguiente paso consiste en tomar los talones del paciente para levantarlos de la camilla unos cuantos centímetros, y se comprueba si están parejos. Luego se comienza a rastrear los puntos de diagnóstico utilizando el lado negativo del imán (-).
Paso 3
Polos opuestos se complementan
Diagnóstico. Cuando hay una zona alterada, una de las piernas se acorta; desde este punto se busca el par opuesto utilizando la lista de los pares biomagnéticos y poniendo el otro imán del lado positivo (+). Encontrado el par se notará que las piernas volverán a su simetría normal.//
Paso 4
Dejar los imanes en reposo por la salud
Final. Luego se seguirá buscando eventuales otros pares y se dejarán los imanes más o menos 20 minutos para que se reequilibre el pH de los órganos enfermos. Para hacer el diagnóstico se usa generalmente la herramienta del test kinesiológico o la respuesta muscular inteligente del cuerpo.//
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