Los alimentos ricos en almidón, como las patatas o papa, los cereales o el café, cocinados a temperaturas superiores a los 120 °C generan una reacción química que origina productos tóxicos que aceleran el envejecimiento, según la Academia Nacional de Farmacia de Francia.
Esos alimentos, sometidos a altas temperaturas ocasionan un proceso de glicación avanzada, conocido como AGE, que puede acelerar el envejecimiento, según un estudio dirigido por el experto en biología de la Universidad de Lille 2, Eric Boulanger.
Las partes quemadas de las patatas fritas y horneadas, así como del pan tostado, las galletas, el pan blanco y el café, contienen acrilamida, un compuesto que se ha probado cancerígeno y neurotóxico en células animales, aunque no en seres humanos.
Un reciente estudio estadounidense sobre hombres y animales muestra que esos productos pueden provocar en el ser humano problemas de memoria similares a las que causa el mal de Alzheimer.
A partir de esa investigación, el equipo de Boulanger ha establecido que existe un vínculo entre esos productos y el envejecimiento vascular, que causa mayor rigidez en las arterias e hipertensión.
Para evitar consecuencias negativas, los investigadores recomiendan cocinar los alimentos con agua, vapor o en el microondas, frente al asado o a una preparación a la parrilla.
MÁS DATITOS
Hay alimentos que pueden ser buenos para reducir el colesterol, o para mejorar la firmeza de la piel, o ayudan contra la caída del pelo.
Pero hay otros que no tienen efectos tan positivos y su consumo en exceso puede reducir el correcto funcionamiento del cerebro, específicamente en lo que respecta la memoria y la inteligencia.
Las papas fritas producidas por algunas compañías pueden causar efectos adversos sobre la salud de las personas que las consumen. Debido a su alto contenido de calorías, grasas, sodio y otras sustancias relacionadas a algunas enfermedades, las papas fritas pueden poner en peligro tu salud si las consumes en exceso.
lunes, 31 de marzo de 2014
Nueva moda implantes de barba
Hombres ahora se implantan barba para parecer "hipster". Para muchos, la barba significa un signo de virilidad y sabiduría. En algunas religiones, como la musulmana y la judía, está prohibido cortarla porque es parte de sus fundamentalismos.
Pero sacando el tema de la “obligación”, el tener barba pareciera que es el último grito de la moda en las ciudades cosmopolitas. Tan populares han sido los denominados “hipster” (subcultura contemporánea afín a estilos de vida alternativos y alejados de las corrientes culturales predominantes) que actualmente los hombres hacen lo que sea para tener esa imagen.
Tanto así que la nueva tendencia para ellos es implantarse barba en la cara, mediante trasplante de vellos, una intervención en la que se toma pelo de la parte posterior de la cabeza y se traslada a la zona que no tiene vellos. También se realiza en cejas y pestañas, pero en su mayoría en mujeres.
Algunos hombres lo hacen para llenar agujeros o cicatrices, otros para su reconstrucción completa. Pueden llegar a pagar siete mil dólares (cuatro millones de pesos chilenos) con el fin de tener el mismo estilo que George Clooney, Ryan Gosling, Brad Pitt o Tom Selleck.
El cirujano plástico facial estadounidense con 12 años de experiencia, Jeffrey Epstein, dice que hasta hace una década apenas tenía un par de hombres al mes como pacientes. Hoy en día tiene un promedio de tres o más personas por semana en sus consultas de New York y Miami.
El tratamiento
La técnica que actualmente se usa para trasplante se llama FUE, por sus siglas en inglés Follicular Unit Extraction (extracción de unidades foliculares), y consiste en la extracción de folículos pilosos de cualquier parte del cuerpo, para ser injertados en las zonas calvas o despobladas de pelos.
Este procedimiento puede llegar a durar hasta ocho horas bajo anestesia local. Los primeros mil 500 folículos cuestan tres dólares cada uno y después va descendiendo.
El cirujano dice que la mayoría, alrededor de un 93 por ciento , lo hace en el cuero cabelludo por alopecia androgénica. Entre el 5 y 7 por ciento restante lo hace en otra parte del cuerpo y de ellos, un 2 por ciento lo hace en la barba, una cifra no menor y cree que iría en aumento porque los hombres están siendo más vanidosos y preocupados de sí mismos.
Pero sacando el tema de la “obligación”, el tener barba pareciera que es el último grito de la moda en las ciudades cosmopolitas. Tan populares han sido los denominados “hipster” (subcultura contemporánea afín a estilos de vida alternativos y alejados de las corrientes culturales predominantes) que actualmente los hombres hacen lo que sea para tener esa imagen.
Tanto así que la nueva tendencia para ellos es implantarse barba en la cara, mediante trasplante de vellos, una intervención en la que se toma pelo de la parte posterior de la cabeza y se traslada a la zona que no tiene vellos. También se realiza en cejas y pestañas, pero en su mayoría en mujeres.
Algunos hombres lo hacen para llenar agujeros o cicatrices, otros para su reconstrucción completa. Pueden llegar a pagar siete mil dólares (cuatro millones de pesos chilenos) con el fin de tener el mismo estilo que George Clooney, Ryan Gosling, Brad Pitt o Tom Selleck.
El cirujano plástico facial estadounidense con 12 años de experiencia, Jeffrey Epstein, dice que hasta hace una década apenas tenía un par de hombres al mes como pacientes. Hoy en día tiene un promedio de tres o más personas por semana en sus consultas de New York y Miami.
El tratamiento
La técnica que actualmente se usa para trasplante se llama FUE, por sus siglas en inglés Follicular Unit Extraction (extracción de unidades foliculares), y consiste en la extracción de folículos pilosos de cualquier parte del cuerpo, para ser injertados en las zonas calvas o despobladas de pelos.
Este procedimiento puede llegar a durar hasta ocho horas bajo anestesia local. Los primeros mil 500 folículos cuestan tres dólares cada uno y después va descendiendo.
El cirujano dice que la mayoría, alrededor de un 93 por ciento , lo hace en el cuero cabelludo por alopecia androgénica. Entre el 5 y 7 por ciento restante lo hace en otra parte del cuerpo y de ellos, un 2 por ciento lo hace en la barba, una cifra no menor y cree que iría en aumento porque los hombres están siendo más vanidosos y preocupados de sí mismos.
MARCELO HUMBERTO FAZIO/// EL RECONOCIDO PERSONAL TRAINER ASEGURA QUE HOY POR HOY EL DEPORTE ES UNA NECESIDAD Y NO UNA OPCIóN DE VIDA.
Marcelo Fazio cuenta con una amplia trayectoria internacional en el campo de la preparación y el acondicionamiento físico. Su pasión por el fitness lo llevó a visitar distintos países; finalmente lo conquistó esta tierra valluna y lo acogió como a un hijo más.
Su arribo a esta tierra fue de forma casual, un par de visitas por motivos laborales generaron una catarsis en su vida y ya muy enamorado de Cochabamba se quedó a radicar en ella.
Luego de cumplir un contrato laboral con Formas Gym & Spa decidió empren- der con un negocio propio es así como nació la Academia Marcelo Fazio, que en pocas semanas estará de aniversario con grandes sorpresas.
Gracias a su experiencia “Marce”, como lo llaman sus amigos, afirma que en la actualidad el fitness es una actividad que se debe realizar, pues el músculo más importante de las personas es su corazón y al tenerlo saludable se evitarán las enfermedades cardiovasculares, cardiorrespiratorias y pulmonares.
“El fitness es adecuado para las personas de cualquier edad, solo tienen que descubrir cuál es el tipo de actividad física que quieren realizar”, afirma Fazio.
Además que con un entrenamiento diario también se pueden quemar calorías y así bajar de peso.
De acuerdo a este profesional lo único que hay que valorar es que antes de lanzarse a la aventura, sobre todo las personas mayores, se debe valorar la condición física de cada persona y ver cuál es el tipo de deporte que más les conviene practicar.
“Hoy por hoy el fitness es amplio, (pilates, yoga, fitnes de combate, baile, aeróbica y otros) son algunas de las opciones a las que se puede practicar pero lo que es inconcebible para este personal trainer es no ejercitarse.
Su arribo a esta tierra fue de forma casual, un par de visitas por motivos laborales generaron una catarsis en su vida y ya muy enamorado de Cochabamba se quedó a radicar en ella.
Luego de cumplir un contrato laboral con Formas Gym & Spa decidió empren- der con un negocio propio es así como nació la Academia Marcelo Fazio, que en pocas semanas estará de aniversario con grandes sorpresas.
Gracias a su experiencia “Marce”, como lo llaman sus amigos, afirma que en la actualidad el fitness es una actividad que se debe realizar, pues el músculo más importante de las personas es su corazón y al tenerlo saludable se evitarán las enfermedades cardiovasculares, cardiorrespiratorias y pulmonares.
“El fitness es adecuado para las personas de cualquier edad, solo tienen que descubrir cuál es el tipo de actividad física que quieren realizar”, afirma Fazio.
Además que con un entrenamiento diario también se pueden quemar calorías y así bajar de peso.
De acuerdo a este profesional lo único que hay que valorar es que antes de lanzarse a la aventura, sobre todo las personas mayores, se debe valorar la condición física de cada persona y ver cuál es el tipo de deporte que más les conviene practicar.
“Hoy por hoy el fitness es amplio, (pilates, yoga, fitnes de combate, baile, aeróbica y otros) son algunas de las opciones a las que se puede practicar pero lo que es inconcebible para este personal trainer es no ejercitarse.
sábado, 22 de marzo de 2014
Ejercicios para crecer en estatura
A continuación te presentamos una rutina de ejercicios para crecer que es efectiva a cualquier edad.
Ejercicio para crecer 1
Estando de pie y con los pies juntos, colocar una toalla enrollada o una barra en los hombros y sostenerla con ambas manos. Debes estar bien erguido.
Levantar la toalla o barra tanto como puedas mientras inhalas profundamente por la nariz.
Estirar por lo menos 3 segundos. Regresar la barra hacia los hombros, exhalando por la boca.
Toma una mancuerna o un objeto de 4 kilogramos y llévalo detrás de tus piernas pasándolo entre ellas. Hazlo estirando la columna y llevando el peso hacia atrás los más que se pueda sin forzar.
Luego de 5 segundos regresar a la posición erguida. Expirar lentamente al volver a esta posición.
Ejercicio para crecer 2
De pie y con los pies separados, entrelaza tus dedos detrás de la nuca con los codos bien atrás.
Estírate hacia arriba por 3 segundos.
Flexiona hacia la derecha manteniendo los hombros bien atrás y manteniendo las piernas bien firmes.
Exhala por la boca al flexionar.
Regresa al centro inhalando por la nariz y estírate hacia arriba por unos segundos.Repetir el movimiento pero hacia la izquierda. Gradualmente flexionar más y más abajo.
Ejercicio para crecer 3
Este ejercicio debe realizarse lentamente:
De pie y con los pies juntos, coloca tus manos en la cadera. Estírate hacia arriba. Curva la cabeza y el pecho hacia atrás. Inhala profundamente por la nariz. Regresa a la posición original y exhala por la boca. Estira hacia arriba por lo menos 3 segundos antes de continuar el ejercicio para crecer.
Ejercicio para crecer 4
Para iniciar con este ejercicio para crecer, recuéstate en tu costado.
Estira completamente tu cuerpo. Usa una rampa de ejercicios si posees una. Levanta tu pierna derecha todo lo que puedas.
Inhala por la nariz.
Estírate por 4 segundos.
Baja tu pierna exhalando por la boca.
Realiza 3 series de 10 repeticiones y conforme vayas adquiriendo práctica y te resulte más fácil realizar estos ejercicios para crecer, aumenta a 15 repeticiones.
Estos ejercicios para crecer son efectivos para todas las personas que quieren añadir a su estatura varios centímetros más.
Ejercicio para crecer 1
Estando de pie y con los pies juntos, colocar una toalla enrollada o una barra en los hombros y sostenerla con ambas manos. Debes estar bien erguido.
Levantar la toalla o barra tanto como puedas mientras inhalas profundamente por la nariz.
Estirar por lo menos 3 segundos. Regresar la barra hacia los hombros, exhalando por la boca.
Toma una mancuerna o un objeto de 4 kilogramos y llévalo detrás de tus piernas pasándolo entre ellas. Hazlo estirando la columna y llevando el peso hacia atrás los más que se pueda sin forzar.
Luego de 5 segundos regresar a la posición erguida. Expirar lentamente al volver a esta posición.
Ejercicio para crecer 2
De pie y con los pies separados, entrelaza tus dedos detrás de la nuca con los codos bien atrás.
Estírate hacia arriba por 3 segundos.
Flexiona hacia la derecha manteniendo los hombros bien atrás y manteniendo las piernas bien firmes.
Exhala por la boca al flexionar.
Regresa al centro inhalando por la nariz y estírate hacia arriba por unos segundos.Repetir el movimiento pero hacia la izquierda. Gradualmente flexionar más y más abajo.
Ejercicio para crecer 3
Este ejercicio debe realizarse lentamente:
De pie y con los pies juntos, coloca tus manos en la cadera. Estírate hacia arriba. Curva la cabeza y el pecho hacia atrás. Inhala profundamente por la nariz. Regresa a la posición original y exhala por la boca. Estira hacia arriba por lo menos 3 segundos antes de continuar el ejercicio para crecer.
Ejercicio para crecer 4
Para iniciar con este ejercicio para crecer, recuéstate en tu costado.
Estira completamente tu cuerpo. Usa una rampa de ejercicios si posees una. Levanta tu pierna derecha todo lo que puedas.
Inhala por la nariz.
Estírate por 4 segundos.
Baja tu pierna exhalando por la boca.
Realiza 3 series de 10 repeticiones y conforme vayas adquiriendo práctica y te resulte más fácil realizar estos ejercicios para crecer, aumenta a 15 repeticiones.
Estos ejercicios para crecer son efectivos para todas las personas que quieren añadir a su estatura varios centímetros más.
viernes, 21 de marzo de 2014
Vigorexia, mentes enfermas en cuerpos ¿sanos?
El espejo no suele mentir, pero a las personas vigoréxicas no les dice toda la verdad, sino que les devuelve el reflejo de una persona enclenque y débil, llevándoles a la obsesión por su cuerpo.
El doctor Luis Franco Bonafonte, responsable de la unidad de medicina del deporte del Hospital Sant Joan de Reus y miembro de la Federación Española de Medicina del Deporte y Carlos Bernardos, director técnico del centro deportivo GO fit (España), nos explican las causas y los porqués de este trastorno.
Las personas que padecen vigorexia “suelen ser jóvenes de entre 17 a 35 años y aunque es más frecuente en los varones en los últimos años se está produciendo un aumento de casos entre las mujeres”, asegura el doctor Franco.
Se trata de una alteración que no solo afecta a las personas que acuden obsesivamente al gimnasio sino también a deportistas de fondo o bicicleta.
El doctor explica que existen dos tipos de vigorexia
• La que afecta a personas que tienen una alteración importante de la imagen corporal, que cada vez quieren estar más fuertes.
• La que se da en personas que se encuentran bien haciendo ejercicio, que se someten a entrenamientos diarios y que no conciben la vida sin estar continuamente haciendo deporte.
CAUSAS
La falta de autoestima suele ser uno de los principales detonantes de esta alteración, “generalmente, las personas que sufren estos problemas suelen ser inmaduras, introvertidas y, sobre todo, inconformes con su apariencia”, afirma Bernardos.
Mejorar el aspecto físico es importante, pero para conseguirlo se necesita, además de una genética favorable, tiempo, esfuerzo, un programa racional de entrenamiento y una alimentación adecuada, afirma el director técnico de GO fit.
“El problema surge cuando este objetivo se convierte en una obsesión y, para conseguir un físico perfecto, se utilizan recursos que, a corto plazo son eficaces, pero a que a medio y largo plazo pueden acarrear graves problemas de salud”, asegura.
PROBLEMAS QUE GENERA EL EXCESO DE EJERCICIO
El consumo de hormonas y anabolizantes y la práctica de ejercicio físico de forma compulsiva son los hábitos que adquieren los que padecen este trastorno. Además “tienden a seguir dietas desequilibradas y poco saludables, especialmente por el exceso de proteínas, aminoácidos y carbohidratos”, explica el doctor Franco.
Las personas obsesionadas por el ejercicio físico “son propensas a sufrir lesiones en el aparato locomotor especialmente aquellos que se someten a volúmenes y cargas de entrenamiento constante, sin embargo los deportistas cuyo ejercicio se basa en la carrera suelen ser víctimas de lesiones tendinosas, lesiones articulares y lesiones musculares”, añade el especialista.
Además, son comunes la aparición de acné, problemas cardíacos, lesiones hepáticas, retención de líquidos, cambios en la voz, en el carácter y trastornos metabólicos.
TRATAMIENTO
Según el doctor Franco, “el tratamiento se basa en modificar esos malos hábitos realizando otras actividades que no sean sólo deportivas y siempre contar con apoyo psicológico y psiquiátrico con el fin de recuperar la autoestima”.
Cuidar el cuerpo desde la infancia ayuda a que estemos en buena forma física en un futuro, un hecho que contribuye a que la autoestima no flaquee. “La educación física escolar debe contemplar entre sus objetivos principales la creación de hábitos saludables relaciones con la actividad física en lo concerniente, no sólo al ejercicio, sino a lo que es más importante, la alimentación y el descanso”, remarca Bernardos.
Es difícil establecer un modelo corporal saludable estándar, ya que cada persona es diferente y hay algunas que, sin haber hecho nunca ejercicio tienen una gran calidad muscular o un gran tamaño debido a su genética o a su estructura ósea.
“Lo que se debe valorar, en todo caso, tanto desde el punto de vista estético como de la salud, es la proporcionalidad. Para detectar este trastorno, pueden ser significativos los cambios bruscos de aspecto físico y un desarrollo muscular excesivo y muy rápido”, agrega.
Es un trastorno que hoy en día aún no está bien definido, las personas que lo padecen no son conscientes de su problema, por ello “es imposible saber el número de afectados ya que no suelen acudir a consultar a los especialistas”, concluye el doctor Franco.
MÁS ESTUDIOS
Un estudio llevado adelante por la Universidad de Minnesota (Estados Unidos), y publicado por la revista especializada “Pediatrics”, afirma que un fenómeno siquiátrico relativamente novedoso, afecta a cada vez más adolescentes en Norteamérica y se expande por el mundo: la “vigorexia” obliga a los jóvenes a multiplicar sus esfuerzos para adquirir musculatura, a expensas de modelos sociales y con perjuicios cada vez peores para su salud.
La encuesta entre los estudiantes universitarios –que los técnicos consideraron extrapolable a otras regiones y países- asegura que la meta de los jóvenes varones al hacer ejercicio deja atrás cada vez más la recreación, el deporte en sí mismo, o la salud: un 90% está convencido que lo importante es desarrollar musculatura. Y cuanto más, mejor.
El informe revela que muchos adolescentes, están convencidos de que hacen un bien a su salud, con estar horas en el gimnasio simplemente alongando sus músculos para lograr que crezcan, y que la mayoría no se da cuenta de la diferencia entre “ejercitar” y “exagerar”. El documento añade que “la adicción que adquieren poco a poco se introduce en su vida social y cambian hasta su relacionamiento”, remarcando que la enfermedad está sub diagnosticada en todos los niveles que lograron estudiarla.
La vigorexia se da además en grupos de edad que están experimentando cambios físicos y sicológicos naturales sumamente fuertes, “son adolescentes que sienten necesidad constante de aceptación, también en su apariencia. En una segunda etapa el adolescente acepta la hipótesis de que el cuerpo puede ser moldeado en un intento de controlar su propia vida, ya que no puede controlar su entorno”, explican los siquiatras responsables del informe.
Si bien tiene algunos puntos en común con la bulimia y la anorexia, la vigorexia no es estrictamente un trastorno de la conducta alimentaria y sí responde a un desorden de la imagen corporal.
Es normal que los adolescentes se preocupen por su cuerpo, pero cuando la actividad deportiva se transforma en una obsesión hay que tratar el problema.
El doctor Luis Franco Bonafonte, responsable de la unidad de medicina del deporte del Hospital Sant Joan de Reus y miembro de la Federación Española de Medicina del Deporte y Carlos Bernardos, director técnico del centro deportivo GO fit (España), nos explican las causas y los porqués de este trastorno.
Las personas que padecen vigorexia “suelen ser jóvenes de entre 17 a 35 años y aunque es más frecuente en los varones en los últimos años se está produciendo un aumento de casos entre las mujeres”, asegura el doctor Franco.
Se trata de una alteración que no solo afecta a las personas que acuden obsesivamente al gimnasio sino también a deportistas de fondo o bicicleta.
El doctor explica que existen dos tipos de vigorexia
• La que afecta a personas que tienen una alteración importante de la imagen corporal, que cada vez quieren estar más fuertes.
• La que se da en personas que se encuentran bien haciendo ejercicio, que se someten a entrenamientos diarios y que no conciben la vida sin estar continuamente haciendo deporte.
CAUSAS
La falta de autoestima suele ser uno de los principales detonantes de esta alteración, “generalmente, las personas que sufren estos problemas suelen ser inmaduras, introvertidas y, sobre todo, inconformes con su apariencia”, afirma Bernardos.
Mejorar el aspecto físico es importante, pero para conseguirlo se necesita, además de una genética favorable, tiempo, esfuerzo, un programa racional de entrenamiento y una alimentación adecuada, afirma el director técnico de GO fit.
“El problema surge cuando este objetivo se convierte en una obsesión y, para conseguir un físico perfecto, se utilizan recursos que, a corto plazo son eficaces, pero a que a medio y largo plazo pueden acarrear graves problemas de salud”, asegura.
PROBLEMAS QUE GENERA EL EXCESO DE EJERCICIO
El consumo de hormonas y anabolizantes y la práctica de ejercicio físico de forma compulsiva son los hábitos que adquieren los que padecen este trastorno. Además “tienden a seguir dietas desequilibradas y poco saludables, especialmente por el exceso de proteínas, aminoácidos y carbohidratos”, explica el doctor Franco.
Las personas obsesionadas por el ejercicio físico “son propensas a sufrir lesiones en el aparato locomotor especialmente aquellos que se someten a volúmenes y cargas de entrenamiento constante, sin embargo los deportistas cuyo ejercicio se basa en la carrera suelen ser víctimas de lesiones tendinosas, lesiones articulares y lesiones musculares”, añade el especialista.
Además, son comunes la aparición de acné, problemas cardíacos, lesiones hepáticas, retención de líquidos, cambios en la voz, en el carácter y trastornos metabólicos.
TRATAMIENTO
Según el doctor Franco, “el tratamiento se basa en modificar esos malos hábitos realizando otras actividades que no sean sólo deportivas y siempre contar con apoyo psicológico y psiquiátrico con el fin de recuperar la autoestima”.
Cuidar el cuerpo desde la infancia ayuda a que estemos en buena forma física en un futuro, un hecho que contribuye a que la autoestima no flaquee. “La educación física escolar debe contemplar entre sus objetivos principales la creación de hábitos saludables relaciones con la actividad física en lo concerniente, no sólo al ejercicio, sino a lo que es más importante, la alimentación y el descanso”, remarca Bernardos.
Es difícil establecer un modelo corporal saludable estándar, ya que cada persona es diferente y hay algunas que, sin haber hecho nunca ejercicio tienen una gran calidad muscular o un gran tamaño debido a su genética o a su estructura ósea.
“Lo que se debe valorar, en todo caso, tanto desde el punto de vista estético como de la salud, es la proporcionalidad. Para detectar este trastorno, pueden ser significativos los cambios bruscos de aspecto físico y un desarrollo muscular excesivo y muy rápido”, agrega.
Es un trastorno que hoy en día aún no está bien definido, las personas que lo padecen no son conscientes de su problema, por ello “es imposible saber el número de afectados ya que no suelen acudir a consultar a los especialistas”, concluye el doctor Franco.
MÁS ESTUDIOS
Un estudio llevado adelante por la Universidad de Minnesota (Estados Unidos), y publicado por la revista especializada “Pediatrics”, afirma que un fenómeno siquiátrico relativamente novedoso, afecta a cada vez más adolescentes en Norteamérica y se expande por el mundo: la “vigorexia” obliga a los jóvenes a multiplicar sus esfuerzos para adquirir musculatura, a expensas de modelos sociales y con perjuicios cada vez peores para su salud.
La encuesta entre los estudiantes universitarios –que los técnicos consideraron extrapolable a otras regiones y países- asegura que la meta de los jóvenes varones al hacer ejercicio deja atrás cada vez más la recreación, el deporte en sí mismo, o la salud: un 90% está convencido que lo importante es desarrollar musculatura. Y cuanto más, mejor.
El informe revela que muchos adolescentes, están convencidos de que hacen un bien a su salud, con estar horas en el gimnasio simplemente alongando sus músculos para lograr que crezcan, y que la mayoría no se da cuenta de la diferencia entre “ejercitar” y “exagerar”. El documento añade que “la adicción que adquieren poco a poco se introduce en su vida social y cambian hasta su relacionamiento”, remarcando que la enfermedad está sub diagnosticada en todos los niveles que lograron estudiarla.
La vigorexia se da además en grupos de edad que están experimentando cambios físicos y sicológicos naturales sumamente fuertes, “son adolescentes que sienten necesidad constante de aceptación, también en su apariencia. En una segunda etapa el adolescente acepta la hipótesis de que el cuerpo puede ser moldeado en un intento de controlar su propia vida, ya que no puede controlar su entorno”, explican los siquiatras responsables del informe.
Si bien tiene algunos puntos en común con la bulimia y la anorexia, la vigorexia no es estrictamente un trastorno de la conducta alimentaria y sí responde a un desorden de la imagen corporal.
Es normal que los adolescentes se preocupen por su cuerpo, pero cuando la actividad deportiva se transforma en una obsesión hay que tratar el problema.
jueves, 20 de marzo de 2014
Hombres, es hora de bajar el vientre
Los kilos y la grasa no se instalan en el vientre de un hombre sin razones. Generalmente, es debido a malos hábitos alimenticios por el consumo de alimentos calóricos, alcohol, dulces, además de una falta de ejercicio físico. Por eso, es primordial adoptar una alimentación equilibrada, eliminando los víveres calóricos y ricos en grasa como la mayonesa, queso, carne grasosa, salsas, bebidas alcohólicas, postres, entre otros. Asimismo, se recomienda beber entre 1.5 y 2 litros de agua a diario, consumir frutas y verduras cotidianamente, además de privilegiar la ingestión de pescado al vapor y otras carnes livianas como el hígado o ternera. Para tener fuerzas durante el día, opta por comer un desayuno rico en proteínas, por ejemplo, jamón y huevo.
Por otro lado, el ejercicio físico es esencial para tener un vientre plano. Intenta hacer una actividad deportiva por lo menos 3 veces por semana con una duración de 45 minutos. Además, no olvides realizar abdominales para tonificar tu musculatura. Limita el uso de la computadora y televisión para privilegiar la vida al aire libre.
Estos consejos son primordiales, ya que acumular grasa en la zona abdominal incrementa los riesgos de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes y colesterol.
SESIONES AGRADABLES
DEPORTE Y COMODIDAD
Primordial para tu bienestar
El ejercicio físico debe ser satisfactorio para que logres cumplir tus objetivos. Por lo tanto, graba música dinámica en tu lector de música, ya que se ha demostrado que es más fácil realizar deporte con ritmo. Por otro lado, utiliza vestimenta cómoda con la cual te sientas bien. También debes aprovechar de los días soleados para efectuar una actividad cardiovascular al aire libre, ya que el sol ayuda a estar de buen humor. Si necesitas, no dudes en pedir ayuda a un profesional, el cual te aconsejará sobre los ejercicios que más te convienen según tus objetivos personales.
Por otro lado, el ejercicio físico es esencial para tener un vientre plano. Intenta hacer una actividad deportiva por lo menos 3 veces por semana con una duración de 45 minutos. Además, no olvides realizar abdominales para tonificar tu musculatura. Limita el uso de la computadora y televisión para privilegiar la vida al aire libre.
Estos consejos son primordiales, ya que acumular grasa en la zona abdominal incrementa los riesgos de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes y colesterol.
SESIONES AGRADABLES
DEPORTE Y COMODIDAD
Primordial para tu bienestar
El ejercicio físico debe ser satisfactorio para que logres cumplir tus objetivos. Por lo tanto, graba música dinámica en tu lector de música, ya que se ha demostrado que es más fácil realizar deporte con ritmo. Por otro lado, utiliza vestimenta cómoda con la cual te sientas bien. También debes aprovechar de los días soleados para efectuar una actividad cardiovascular al aire libre, ya que el sol ayuda a estar de buen humor. Si necesitas, no dudes en pedir ayuda a un profesional, el cual te aconsejará sobre los ejercicios que más te convienen según tus objetivos personales.
jueves, 13 de marzo de 2014
Consejos prácticos para poner en forma a papá
En tiempos tan acelerados y llenos de responsabilidades en los que las personas viven actualmente, es importante aprovechar al máximo el tiempo libre a la hora de realizar una rutina de ejercicios.
Femenina conversó con el instructor del Gimnasio Energym, Luis Guarachi, quien dio algunas pautas para realizar en forma correcta los abdominales y evitar así que se produzca alguna molestia en la zona lumbar, que es la queja más común en las personas que dejan de tener actividad física por mucho tiempo.
“Hay varones que no pueden hacer un abdominal completo, porque tienen problemas en la región lumbar, entonces ellos deben trabajar en forma gradual con 20 a 30 libras de peso para comenzar su trabajo en las máquinas, y con 4 series de 15 repeticiones para estimular el área abdominal en forma interna, explicó el instructor de Energym, Luis Guarachi.
Al comenzar una rutina diaria se debe trabajar con todo el abdomen en general y, previa a ésta, se debe realizar unos 20 minutos de calentamiento cardiovascular como mínimo, luego a medida que se rehabilite el músculo se realizará ejercicios localizados en el abdómen bajo, medio y alto, y se concluye con una sesión cardiovascular para quemar el exceso de grasa en el cuerpo.
Femenina conversó con el instructor del Gimnasio Energym, Luis Guarachi, quien dio algunas pautas para realizar en forma correcta los abdominales y evitar así que se produzca alguna molestia en la zona lumbar, que es la queja más común en las personas que dejan de tener actividad física por mucho tiempo.
“Hay varones que no pueden hacer un abdominal completo, porque tienen problemas en la región lumbar, entonces ellos deben trabajar en forma gradual con 20 a 30 libras de peso para comenzar su trabajo en las máquinas, y con 4 series de 15 repeticiones para estimular el área abdominal en forma interna, explicó el instructor de Energym, Luis Guarachi.
Al comenzar una rutina diaria se debe trabajar con todo el abdomen en general y, previa a ésta, se debe realizar unos 20 minutos de calentamiento cardiovascular como mínimo, luego a medida que se rehabilite el músculo se realizará ejercicios localizados en el abdómen bajo, medio y alto, y se concluye con una sesión cardiovascular para quemar el exceso de grasa en el cuerpo.
Maquillaje masculino: oculta las imperfecciones
Este tipo de maquillaje cada vez está ganando más adeptos y gracias a él se puede lucir un rostro cuidado e impecable. ¿Te atreves?
Las mujeres ya no son las únicas que ocupan gran cantidad de espacios disponibles en nuestros armarios con maquillaje. Y es que cada vez son más los que dedican parte de su tiempo a ponerse guapos en lo que a estética y maquillaje para hombres se refiere.
Aunque aparentemente el proceso de maquillaje para hombres es muy parecido al que realizan las mujeres con la aplicación de una prebase, un contorno de ojos, una base de maquillaje y unos polvos compactos, hay que diferenciar que, en el maquillaje masculino, los hombres prestan mayor atención que las mujeres a la correcta aplicación del contorno de ojos.
PASO A PASO
Para comenzar con el maquillaje es muy importante escoger un buen contorno de ojos que vaya acorde con las impurezas que se quieran tapar y acorde también con el tono de piel para que posteriormente el resultado sea más natural a la vez que efectivo. El contorno se aplica debajo del ojo, así como en el arco si fuera necesario, con la yema de los dedos, de manera que quede totalmente extendido.
La tonalidad que se elija del producto es muy importante ya que va a ser la primera capa que tendrá contacto con la piel y la que conseguirá más tarde que el resultado sea el deseado o no.
Con respecto a este primer paso, hay que destacar que la aplicación de una crema con propiedades hidratantes en el maquillaje masculino es de vital importancia para contar con un rostro hidratado las 24 horas del día y también hay que atender al tipo de piel.
Posteriormente, si se pretende reforzar aún más el maquillaje para hombres, se puede aplicar una base de maquillaje cuidando siempre la tonalidad de la misma para evitar que el resultado quede muy artificial.
La aplicación de unos polvos translúcidos es importante en el maquillaje para hombres en el sentido de que ayuda a fijar la capa de polvos compactos que posteriormente se aplicarán. Así, estos polvos son más indicados para el maquillaje masculino de pieles más grasas con la finalidad de evitar esos incómodos brillos que a las horas suelen aparecer.
Tras la aplicación de los polvos translúcidos, se escogerán unos polvos compactos acordes con el tipo de piel y la tonalidad y se aplicará una capa muy fina de manera que quede un resultado mucho más natural, al mismo tiempo que ayuda alisar la piel y a disimular todas aquellas imperfecciones que quieran taparse.
CONSEJOS Y SUGERENCIAS
Se puede también realizar la aplicación del maquillaje con las distintas brochas destinadas para ello de modo que dé un resultado más natural.
A la hora de elegir las distintas cremas o bases de maquillaje, un factor a tener en cuenta es si cuentan con protección solar o, por el contrario, no llevan algún tipo de protección, para elegir aquella que se ajuste más a las necesidades de la persona.
Las mujeres ya no son las únicas que ocupan gran cantidad de espacios disponibles en nuestros armarios con maquillaje. Y es que cada vez son más los que dedican parte de su tiempo a ponerse guapos en lo que a estética y maquillaje para hombres se refiere.
Aunque aparentemente el proceso de maquillaje para hombres es muy parecido al que realizan las mujeres con la aplicación de una prebase, un contorno de ojos, una base de maquillaje y unos polvos compactos, hay que diferenciar que, en el maquillaje masculino, los hombres prestan mayor atención que las mujeres a la correcta aplicación del contorno de ojos.
PASO A PASO
Para comenzar con el maquillaje es muy importante escoger un buen contorno de ojos que vaya acorde con las impurezas que se quieran tapar y acorde también con el tono de piel para que posteriormente el resultado sea más natural a la vez que efectivo. El contorno se aplica debajo del ojo, así como en el arco si fuera necesario, con la yema de los dedos, de manera que quede totalmente extendido.
La tonalidad que se elija del producto es muy importante ya que va a ser la primera capa que tendrá contacto con la piel y la que conseguirá más tarde que el resultado sea el deseado o no.
Con respecto a este primer paso, hay que destacar que la aplicación de una crema con propiedades hidratantes en el maquillaje masculino es de vital importancia para contar con un rostro hidratado las 24 horas del día y también hay que atender al tipo de piel.
Posteriormente, si se pretende reforzar aún más el maquillaje para hombres, se puede aplicar una base de maquillaje cuidando siempre la tonalidad de la misma para evitar que el resultado quede muy artificial.
La aplicación de unos polvos translúcidos es importante en el maquillaje para hombres en el sentido de que ayuda a fijar la capa de polvos compactos que posteriormente se aplicarán. Así, estos polvos son más indicados para el maquillaje masculino de pieles más grasas con la finalidad de evitar esos incómodos brillos que a las horas suelen aparecer.
Tras la aplicación de los polvos translúcidos, se escogerán unos polvos compactos acordes con el tipo de piel y la tonalidad y se aplicará una capa muy fina de manera que quede un resultado mucho más natural, al mismo tiempo que ayuda alisar la piel y a disimular todas aquellas imperfecciones que quieran taparse.
CONSEJOS Y SUGERENCIAS
Se puede también realizar la aplicación del maquillaje con las distintas brochas destinadas para ello de modo que dé un resultado más natural.
A la hora de elegir las distintas cremas o bases de maquillaje, un factor a tener en cuenta es si cuentan con protección solar o, por el contrario, no llevan algún tipo de protección, para elegir aquella que se ajuste más a las necesidades de la persona.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)