viernes, 29 de noviembre de 2013

El crossfit se puso de moda en Santa Cruz

Se creó en 2001 como una técnica de entrenamiento para policías, bomberos y militares en EEUU y dio tan buenos resultados que rápidamente se expandió como una disciplina deportiva en todo el mundo. Hablamos del crossfit, que llegó a Santa Cruz de la Sierra como una alternativa para quienes desean mejorar su resistencia cardiorrespiratoria y muscular o simplemente mantenerse en forma.

Actualmente existen tres centros donde los interesados pueden ejercitarse. Allí encontramos entre los adeptos a deportistas, modelos y actores que contaron que se enteraron de esta técnica por el boca a boca, ya que ningún instructor hace publicidad.
María Jesús Suárez, instructora de crossfit, indicó que conoció esta técnica en Chile y que además de efectiva, le pareció novedosa para los cruceños. Empezó entrenando con sus hermanos y amigos, hasta que en agosto abrió su gimnasio.

Afirma que en este entrenamiento trabaja todo el cuerpo, sin rutinas de larga duración y favorece en la ganancia de fuerza y la pérdida de grasa.
Por su parte, Hermes Aponte, que se capacitó para ser entrenador en el Crossfit Tuluka en Argentina, comentó que el entrenamiento diario se divide en tres partes: calentamiento, de 15 minutos aproximadamente; el work of the day, que consiste en pruebas físicas que varían cada día; y finalmente el enfriamiento y el estiramiento.

Asimismo, explicó que el crossfit combina ejercicios de ‘cardio’ y gimnasia, como las sentadillas, manillas, flexiones y el levantamiento de peso que puede ser un balón medicinal o una kettlebell (pesa rusa)

Tonos marrones, rubios y dorados son la tendencia en colores de pelo

Los tonos marrones, rubios y dorados son la tendencia en colores de pelo, explicó ayer el estilista internacional, Edwin Barahona, quien, hoy desde las 9:00 horas, brindará un seminario en el pabellón A de la feria Expoteco 2013.

"Vamos a mostrar las tendencias en color principalmente que es el fuerte que tiene Wella Bolivia, las tendencias además aún tiene ese efecto de desgaste que se sigue manteniendo en todo el mundo", manifestó Barahona que ya se encuentra en la ciudad.

El seminario está dirigido a profesionales de la peluquería, por lo que se invita a todos los interesados a participar del mismo, pero también se extiende la convocatoria a quienes recién egresaron de las academias en Oruro.

Explicó que las personas morenas muchas veces lo que hacen es buscar colores con reflejos fríos, como los cenizos o los mates, pero que en pieles morenas las coloraciones debieran ser un poco más cálidas, precisamente, dentro de los mismos marrones, dorados y los tonos cobrizos.

"Entonces hay diferencia entre lo que es un color cálido, bonito, bien hecho, con un producto adecuado y profesional como lo tiene Wella, y los colores que no resultan cuando un cabello no está bien trabajado", señaló el profesional en peluquería.

Respecto a los colores rosados, fucsias, azules, verdes y otros que se usan en Europa, refirió que cuando se los ve son como una fuente de inspiración para conocer qué tipo de tonos se está manejando, pero de lo que se trata es del gusto y estilo, en lo que se trabaje y a lo que se dedique.

"Normalmente los colores de fantasía, violetas, rosas, verdes, azules, se utilizan en una época más personal, como de universitarios, cuando somos más jóvenes, y no para un estilo más elegante", recomendó el estilista.

Dijo que se quiere tratar de unificar el concepto del color y lo que se usa en Colombia son los colores marrones, un poco degradados o desgastados porque es una condición social el hecho de que los cabellos se vean un poco más oxidados en la punta.

"Pero aquí aprovechamos para hablar de otros servicios que se pueden hacer en la peluquería, entonces en el seminario no solo vamos a hablar de color sino también cómo podemos implementar otro tipo de servicios, como los tratamientos capilares, los servicios de baños, las cremas específicas para no sólo tener el cabello con color sino también bien cuidado", remarcó Barahona.

Maquillaje para el gym

Ir al gimnasio no significa irse desaliñada y sin una gota de maquillaje, ni mucho menos usando colores negros en los ojos. Para aquellas mujeres que hacen ejercicios a diario y quieran lucir linda, aprenda qué sombras y colores usar a la hora de hacer deporte.

Muchas sufren ya que les preocupa que al sudar el maquillaje se caiga o pierda color, aquí le daremos tips para que esto no suceda y disfrute de los ejercicios sin pensar en el maquillaje.

Consejos de belleza. Lo ideal es usar una máscara a prueba de agua, para que después no llore lágrimas negras a la hora de hacer sus actividades, esto se debe complementar con una máscara transparente que se utiliza para fijar las cejas, esto es para mujeres con cejas muy pobladas.

Otro consejo muy importante es utilizar los spray de agua mineral ya que estos ayudan a mantener la crema en su lugar, y le harán lucir más fresca además de ser a su vez muy refrescantes. Por último, si usa aretes, estos no deben ser grandes, es preferible utilizar unos pequeños y discretos.

El cabello siempre agarrado. Aunque el pelo no tiene que ver con el maquillaje, si es un complemento de este. Por eso cuando realices ejercicio, siempre trata de llevarlo tomado con una cola de caballo. Esto permitirá que sientas menos calor en la nuca y el cuello y a la vez hará que tu cuerpo se veas más estilizada que de costumbre.

Da buenos consejos. El maquillador de las misses, Roque Alvarenga, comenta que lo que no se debe usar en el gimnasio son las bases ya que estas se puede escurrir. "Si se puede usar algo en los ojos, algún delineado de preferencia que sea delineador en sombras y una máscara de pestañas a prueba de agua", confesó Alvarenga.

El experto en belleza también recomienda que si las personas tienen manchas en la piel, es ideal aplicarse una base extra mate.

1. Ojos.
Se debe usar delineador color café para un tono natural.

2. Labios.
Un color suave o un gloss transparente es lo más adecuado.

3. Color.
El delineador de labios sirve para que el color dure más.

4. Rostro.
Una base en crema es perfecta para cubrir imperfecciones.

Nivea. Dio a conocer su nuevo producto en el salón Chané de la Fexpo.

Bajo el eslogan: "Nivea Bajo la Ducha", se reveló en la ciudad, la nueva e innovadora fórmula hidratante de la conocida firma de la latita azul. La presentación fue acompañada por un llamativo show y perfomance, donde los presentes pudieron testear la revolucionaria crema.

Bellezas. La cita fue perfecta para que tres conocidas personalidades de los medios de comunicación y el modelaje del país, Casimira Lema, Verónica Larrieu y Claudia Arce, elogien al nuevo producto. "Es una solución que en sencillos pasos, bajo la ducha, hidrata de manera profunda y agradable", comentaron las damas.

jueves, 28 de noviembre de 2013

Mejor tras el parto

Ser madre es una experiencia maravillosa, pero la transformación que experimenta el cuerpo durante un embarazo (y tras el parto) es absoluta. Aunque volver a recuperar el cuerpo de antes no tiene que ser un objetivo principal, es una idea que seduce a cualquier mujer. Incluso hay mujeres que se ven mejor después de tener el bebé, y eso es porque se han propuesto cuidarse y lo hacen incluso con más constancia que antes de estar embarazadas.

No podemos evitar preguntarnos, ¿qué hacen las tops para reaparecer perfectas a semanas de dar a luz?

Antes de nada, se consciente de la transformación y no te exijas un cambio en un periodo corto de tiempo. Es fundamental recordar y tener en cuenta que cada mujer es un mundo y factores como el tiempo que estás dispuesta a dedicarle a esa recuperación y la constancia son fundamentales. La media (para recuperar la figura) está entre los seis meses al año, siempre y cuando se tenga una actividad progresiva combinando ejercicio, alimentación saludable y tratamientos. Estas son las cuestiones estéticas que preocupan a toda mujer tras ser madre.

Cuestión de ejercicio

Durante. El deporte es fundamental, solo tienes que encontrar ejercicios adaptados a tu estado y consultar con tu médico. La mayoría de las tops (Gisele Bündchen, Doutzen Kroes y Adriana Lima) practican yoga, pilates e incluso Kung Fu (en el caso de Gisele), que durante su primer embarazo hacía yoga tres veces por semana y kung-fu hasta dos semanas antes del parto.

Por otra parte, Doutzen Kroes comentó: “Escuché a mi cuerpo y me di cuenta de que no podía forzarlo mientras mi bebé estaba creciendo en mi barriga”. Carmen Navarro, la famosa cosmetóloga, insiste en su blog en la importancia de cuidarse durante la dulce espera para poder tener una recuperación más rápida tras el nacimiento: “Es importante cuidarse durante el embarazo y siempre que se pueda caminar todos los días y cuidar la dieta. Así estaremos evitando coger más peso del recomendado y la operación posparto será más fácil”, dice la experta.

Después. Si el parto es natural, la actividad física se puede retomar a las 3-4 semanas. Si ha habido cesárea, habrá que esperar al menos 2-3 meses, recomiendan los expertos. Ve introduciendo ejercicios aeróbicos suaves (elíptica, bici estática, escalador o caminar dos veces a la semana) y combina estas actividades con abdominales hipopresivos una o dos veces por semana (son los únicos que no dañan el suelo pélvico, cuya recuperación tras el parto es fundamental). Sin embargo, las tops recurren a entrenadores personales que las someten duros entrenamientos. Alessandra Ambrosio acudió a Leandro Carvalho, famoso entrenador de celebrities. “Como al principio no podía hacer ni abdominales ni sentadillas, hacíamos caminatas con lastres en los tobillos. Luego introdujimos ejercicios cardiovasculares más fuertes y mi método Brazilian Buttlift, una mezcla explosiva que incluye ballet, sentadillas y capoeira”, explicó Carvalho al NY Daily News.

Recuerda que la recuperación va en función de la tonificación previa al embarazo, por lo que será más fácil recuperar la figura si ya te ejercitabas antes de quedar embarazada.

Tu zona media

Usar faja o no, esa es la cuestión. Aunque no todos 1los expertos coinciden en su uso, una faja fuerte que ayude a comprimir los huesos cuando aún están moldeables es una buena opción, aunque la recomendación es que sólo se lleve durante un periodo no superior a cuatro o seis semanas tras el parto. Si se continúa pasado ese plazo, puede provocar el efecto contrario y crear cierta flacidez, dado que la musculatura se acostumbra a ir sujeta y no se reafirma.

Suelo pélvico. Tras dar a luz muchas mujeres sólo se preocupan por la transformación externa, pero hay un gran olvidado: el suelo pélvico, una zona que ha estado presionada por el peso del bebé y que puede haber hecho descender la vejiga. ¿La solución? Ejercicios hipopresivos, pilaates, yoga y caminar. No deben hacerse ejercicios de impacto como correr ya que empeora los músculos... y ni hablar de los ejercicios abdominales tradicionales.

Una alimentación sana

Dieta post-parto. Lily Aldridge presumió abdominales perfectos en el show de Victoria Secret cinco meses después de dar a luz a su hija Dixie. Para lograrlo, la top confesó que se privó de comida basura y optó por “comidas limpias” como frutas y verduras orgánicas, y mucho salmón. Otra clave para la modelo (y otras): la lactancia, esencial, no solo para el bebé, pero también porque elimina calorías y grasas a toda velocidad. La doctora Paula Rosso de Corporal M+C, experta en poner a punto a muchas madres recomienda que “en caso de que se haya aumentado poco peso (entre 5 a 7 kg) se realice una dieta mediterránea, controlando el aporte calórico pero con una ingesta adecuada de calcio, fundamental para la lactancia. Si hay que perder más de 10 kg, se debe ser más estricta: tendremos más flaccidez con lo cual el aporte proteico de nuestras dietas debe ser mayor. Pero tampoco se puede imponer una dieta muy restrictiva, sobre todo, si estás dando leche. Lo óptimo es diseñar una dieta personalizada”, asegura la experta al diario El País.

Lactancia para tonificar. Tanto Gisele Bundchen como Arizona Muse (la top estuvo 14 meses dando el pecho) alaban las bondades de la lactancia como uno de los secretos para recuperar su figura. Y es que la lactancia ayuda a tonificar el cuerpo y se queman hasta 500 calorías diarias en el proceso de producción de leche materna. Sin embargo, en algunas ocasiones, estar en periodo de lactancia explica ese cúmulo de grasa que rodea la zona lumbar y que, en muchos casos, no existía antes de la gestación. Es una reserva de grasa que el organismo crea para usar durante la lactancia; después debería desaparecer.

Tratamientos estéticos

¿Cuáles? ¿Cuándo? Depende si estás en periodo de lactancia y del tipo de tratamiento. Si estás dando el pecho, evita tratamientos con corrientes y sólo pueden darse tratamientos tonificantes suaves que ayuden a recuperar el físico, que eliminen toxinas, pero que no liberen grasa ya que a través de la leche materna se liberan bastantes sustancias que no siempre son beneficiosas para el bebé. Todo tratamiento que tenga un sentido de pérdida de peso o volumen debe esperar hasta después de la lactancia.

El protocolo permitido durante la lactancia es el drenaje linfático manual. Y es que el embarazo es una época de mucha retención de líquidos, así que lo primero que hay que hacer es drenar para perder líquidos y que así sea más fácil hacer deporte. Hay que empezar por las piernas y brazos, y, posteriormente, ir centrándose en el abdomen.

Tus pechos

Es una de las zonas que más cambia con el embarazo y la lactancia y una de las más difíciles de reconvertir. “No llega a quedar exactamente igual tras el embarazo. Como norma general unos pechos pequeños se recuperan mejor que unos grandes ya que éstos tienden a caer más por el peso”, asegura Navarro. Sin embargo, hay un amplio abanico de tratamientos, pero espera a terminar la lactancia. La glándula mamaria debe de volver a su estado y volumen original.

El uso diario de cremas reafirmantes es otra de las recomendaciones para ir tonificando el pecho, además de duchas de agua fría y ejercicios de tonificación.

Eliminar estrías

La gran pesadilla de todas las madres son las estrías, que aparecen en el tercer trimestre del embarazo. También influye la mayor concentración de relaxina, una hormona que concede máxima elasticidad a las articulaciones para facilitar la dilatación del canal del parto pero que le resta a la piel mucha de su capacidad para sintetizar colágeno. Si las estrías son rosas (que están en estado inicial) se pueden eliminar. Si, por el contrario, son blancas, significa que el tejido se ha roto y ya solo pueden atenuarse. En el caso de que sean rosas el tratamiento es con cremas con Vita A o alfa y beta hidroxiácidos, para mejorar la textura de la piel y alisar las estrías; peelings profundos para atenuar las cicatrices y carboxiterapia para estimular la producción de colágeno.

Sé paciente

El mejor consejo es darse tiempo para recuperar la figura. Es importante ser consciente de la transformación y no exigirse un cambio en un periodo corto, ya que el cuerpo entraría en una situación de estrés. Cada mujer es diferente y es muy importante el estado en el que se encontraba antes de dar a luz, el aumento de peso que ha tenido durante la gestación, si existieron problemas durante la misma…Todo esto condiciona la recuperación, pero normalmente si la actividad es progresiva y constante, en 5 o 6 meses volverás a tu figura.

QUICKIE

Durante la lactancia aliméntate bien, y que no haya carencias en la dieta. Pero di adiós a la comida chatarra, que no aportan ningún nutriente esencial y que, por el contrario, solo suponen un incremento de las grasas y del peso.

16 hábitos de mujeres saludables

Hay ciertos determinantes de salud que están fuera de tu control, como tu genética y biología, al igual que otros factores socioeconómicos y tu acceso a cuidados médicos de alta calidad.

Por otro lado, cada una tiene una definición propia de “buena salud” -- y cada una tiene su manera de alcanzarla. Tu versión puede incluir mucho yoga y una dieta vegetariana; mientras que tu amiga puede centrarse en tomar vitaminas a diario. Sin embargo, existen comportamientos individuales que ayudan a mejorar y mantener la salud de la mujer, hábitos que tienen un impacto directo en nuestro cuerpo y mente.

HÁBITO 1:Ten un plan de chequeos médicos. ¿Debo hacerme ese chequeo? ¿Por qué? ¿Cuándo? Los chequeos son una ciencia inexacta. Las mujeres saludables analizan sus opciones y realizan un plan de chequeos médicos correcto para ellas con (y esto es clave) un equipo de expertos calificados en los que ellas confían.



HÁBITO 2:Conoce tu cuerpo. Ni un médico puede conocer tu cuerpo tan bien como tú. Las mujeres saludables están en sintonía con sus cuerpos y saben cuándo algo está mal. Ellas se hacen auto exámenes mamarios, llevan control de sus ciclos menstruales, saben dónde están sus lunares (y si éstos cambian) y prestan atención a otros síntomas inusuales.



HÁBITO 3:Toma los medicamentos enserio. La investigación sugiere que cuando se trata de tomar medicamentos, las mujeres somos peores que los hombres. En un estudio, un tercio de las mujeres dejó de tomar un medicamento por una enfermedad crónica o una condición médica seria, por una variedad de razones: altos costos, se olvidaron o la confusión de cómo tomarla, por nombrar algunas. Las mujeres saludables comprenden que no ser cuidadosas con la medicación puede llevar a otros problemas serios.

HÁBITO 4:Dormir bien es una prioridad. La lista de razones por las que el sueño es importante es larga y variada, pero el punto es que es una necesidad humana básica. En general las mujeres no duermen lo suficiente: una encuesta a mujeres encontró que casi 3 de 10 tiene una “buena noche de sueño” solo un par de noches al mes o menos. Pero las mujeres saludables saben que dormir bien, y asegurar una alta calidad de descanso (que no sea interrumpida por celulares, por ejemplo), es un factor crítico a la hora de mantener un cuerpo y mente sanos y hacen todo lo posible por descansar lo necesario.

HÁBITO 5:Disfruta el sexo—con tu pareja o sola. El sexo no solo nos da placer y bebés, investigaciones sugieren que puede mejorar el sistema inmune, disminuir la presión sanguínea y mejorar el control de la vejiga al trabajar los músculos del piso pélvico. Un estudio incluso encontró que los orgasmos tienen beneficios en el cerebro: cuando investigadores tomaron Imágenes por Resonancia Magnética a mujeres en pleno orgasmo encontraron que incrementó su flujo sanguíneo a ciertas partes del cerebro.

HÁBITO 6:Y hazlo de manera segura. Cuando se trata de sexo, las mujeres saludables saben que la protección es esencial. Las enfermedades de transmisión sexual son más frecuentes de lo que crees y las mujeres tenemos problemas de salud relacionados a ETS más frecuentes y serios que los hombres. Las mujeres saludables son sexualmente activas y se aseguran de su protección sexual.

HÁBITO 7:Haz ejercicio, disfrútalo y hazlo un hábito. Volvemos a repetir lo que ya sabes: es importante ejercitarte. Ser una mujer físicamente activa es una parte fundamental para una buena salud, e investigaciones demuestran que la perseverancia es importante. Un estudio comparó mujeres en sus 70s y encontró que las que hicieron más ejercicio (y comieron más frutas y vegetales) eran ocho veces menos propensas a morirse que las que no lo hicieron. Las mujeres saludables saben que es esencial encontrar un programa de ejercicio que funciona para ellas y trabajan en ello… cada día de su vida.

HÁBITO 8:Aliméntate de acuerdo a la etapa de tu vida. Una buena nutrición es esencial (frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables) y cada una tiene su propia manera de alimentarse, pero las mujeres saludables reconocen la importancia de las diferentes necesidades nutricionales que tienen en diferentes etapas de su vida. Las mujeres que están pensando en embarazarse, por ejemplo, necesitan asegurarse de recibir la cantidad necesaria de ácido fólico, mientras que las mujeres que envejecen prestan más atención al calcio. Las mujeres saludables también discuten su nutrición con sus médicos.

HÁBITO 9:Cuida tu consumo de alcohol. Las mujeres son más vulnerables a los efectos del alcohol, incluso si beben menos que ellos. Y los efectos potenciales son serios: mujeres que consumen más de siete vasos a la semana de manera regular tienen un riesgo más alto de sufrir lesiones serias, hipertensión, embolias e incluso cáncer. Toma lo menos posible, pero disfruta tu copa de vino una vez a la semana junto a una buena compañía o como parte de tu relajación.

HÁBITO 10:Cuida tu corazón. A escala mundial, las enfermedades cardiovasculares, a menudo consideradas un problema “masculino”, son la principal causa de muerte en mujeres de edad avanzada… y muchas ni lo consideramos. El tabaco está relacionado con un 10 por ciento de los casos de enfermedad cardiovascular en la mujer. Las mujeres jóvenes comprenden que mientras algunos factores de riesgo están más allá de su control, otros (como controlar la presión sanguínea y sus niveles de colesterol, no fumar y hacer ejercicio cardiovascular) están bajo su control.

HÁBITO 11:Amamantan, si es posible. Dar de mamar puedbe ser muy difícil, mucho más difícil de iniciar y mantener de lo que muchas creemos. Pero la lactancia no solo provee beneficios a nuestros bebés, también ha sido vinculada a un riesgo más bajo de diabetes tipo 2, cáncer de ovario y de pecho, y depresión post parto, sugieren investigaciones.

HÁBITO 12: Vigila tu salud mental luego de dar a luz. Tener un bebé puede ser el momento más feliz de tu vida, pero también tiene un efecto en la salud: se estima que un 13 por ciento de las mujeres embarazadas y nuevas mamás experimenta depresión. Hay una diferencia entre el conocido “baby blues” (cambios de humor durante los días o semanas después del parto, muy comunes y que se van por sí solos) y una depresión post parto más seria, que dura más, y puede ocurrir en cualquier momento dentro el primero año del nacimiento de tu bebé. Vigila tu salud mental y síntomas (que duren más de dos semanas) como pérdida de apetito, cambios severos de humor, falta de felicidad...

HÁBITO 13:Usa bloqueador. Pregunta a cualquier dermatólogo cuál es su tip anti aging más importante, y su respuesta es: usar bloqueador solar todos los días. Pero usar un protector no solo es un tema de vanidad, salva vidas. El melanoma es el cáncer más común en adultos jóvenes, de acuerdo a la American Cancer Society, particularmente en mujeres jóvenes. Las mujeres saludables saben que siempre deben evitar camas o duchas solares y limitar su exposición UV aplicando cantidades generosas de protector solar.

HÁBITO 14:Cuida tu “zona v”. Cuando se trata de la peluqueada y depilada ahí abajo, las mujeres saludables tienen un acercamiento más balanceado. La rasurada tiene muchos riesgos posibles, incluyendo infección y heriditas, mientras que los lavados vaginales aumentan el riesgo de enfermedad de inflamación pélvica, entre otras cosas. Usar un jabón fuerte puede llevar a irritación molestosa. Eso no quiere decir que las mujeres no puedan depilarse ahí abajo, pero tomemos en cuenta los posibles riesgos.

HÁBITO 15:Medita. Cuando se trata de salud, la mente y el cuerpo están conectados. La meditación, que tiene muchas formas y puede encajar a las vidas de las mujeres de maneras diferentes, ha sido vinculada a beneficios potenciales de salud; protege contra la enfermedad coronaria, disminuye la presión sanguínea, cambia las áreas cerebrales vinculadas al manejo del enojo y del dolor y mejora la salud mental.

HÁBITO 16:Maneja el estrés. El estrés influye en tu salud general (al igual que la dieta y el ejercicio) y demasiado estrés es perjudicial. El estrés crónico ha sido vinculado a problemas de salud mental como depresión y ansiedad, enfermedad cardiaca y ganancia de peso. Un estudio encontró que el estrés puede tener efectos nocivos, especialmente en mujeres entre 40 y 60 años, en quienes ha sido vinculado a problemas digestivos, dolores musculares y de articulaciones, y migrañas. Las mujeres saludables saben que encontrar la mejor forma de manejar el estrés (piensa en ejercicio, intervenciones de cuerpo y mente e invertir en relaciones personales) no solo es una manera de ser más feliz y tener una vida balanceada, es un factor esencial para tu bienestar a largo plazo.

QUICKIE

Las mujeres en Japón tienen una de las expectativas de vida más altas del mundo: una niña que nace en Japón espera vivir 86.41 años. Expertos atribuyen esta longevidad a lazos sociales fuertes y una dieta baja en grasa.

Vientre plano tras la cesárea

Tuviste a tu bebé por medio de una cesárea, después de unos meses tu cuerpo volvió a la normalidad, pero lo único que no está como antes es tu abdomen. Ahora te preguntas qué hacer para que este sector vuelva a ser el mismo. ¡Tranquila, para todo existe una solución!

Primero debes informarte, porque no olvides que una cesárea es una cirugía de varios cortes y tejidos en el abdomen, que necesitan un período de recuperación mucho mayor que un parto normal. "Para poder realizar ejercicios y recuperar la tonificación de tu piel por lo menos necesitas un tiempo de 45 días", indicó el ginecólogo-obstetra Jesús Imana, de la Caja Bancaria. "En este tiempo el útero ya vuelve a su tamaño normal y si la paciente no presenta ninguna molestia puede comenzar una rutina ligera", dijo el especialista.

Todo depende del organismo. Cuando se trata de recuperar el abdomen, para Jorge Méndez, instructor del gimnasio Atlético Club GymShop, esto dependerá del organismo de la mamá y de cuántos kilos aumentó. "Para perder esa grasita que queda pueden necesitarse de 3 a 5 meses", señala el experto.

No deben faltar. Sin duda alguna los ejercicios más efectivos son los localizados, y uno de los que más se destaca son los de las abdominales. "Pero estos debes realizarlos no haciendo una hiperextensión del tronco completa, sino más bien haciendo extensiones medias, para que la herida de la cesárea no se dañe", explica el licenciado en actividad física Fabio Burela, del gimnasio Fibra Gym. Asimismo, en esta categoría también entran los ejercicios para cintura, lumbares y oblicuos, según Burela.//

1. Es necesario el visto bueno del doctor

Tranquila. No te desesperes, antes que nada necesitas el alta del doctor para comenzar a realizar los ejercicios. Por ello es necesario que siempre asistas a tu control para luego comenzar. //

2. Empieza a partir del tercer mes

Por seguridad. Solo después de este tiempo es ideal que comiences a realizar ejercicios para el abdomen, antes no, porque corres el riesgo de que los tejidos estén blandos y sufras alguna complicación.//

3. Para no caer en el intento, busca compañía

Acompañamiento. Puedes acudir con tu pareja a realizar tu rutina. Esto te motivará para no abandonar el entrenamiento. También puedes ir comprando prendas de vestir con las tallas que quisieras alcanzar. //

4. También influye la alimentación

Pero no confundas. Al hablar de alimentación nos referimos a que evites aquellos alimentos que contengan altos niveles calóricos, como las frituras, pollo frito, hamburguesas, etc.//

Renovar la piel

Quizá, la exfoliación sea una de las rutinas de belleza que más pereza da. Pero hay que tener muy presente que “este protocolo, además de ayudar a tener una piel suave, resulta ideal para que los productos cosméticos penetren mejor en la dermis y ésta absorba las bondades de los nutrientes e hidratantes”, explica la esteticista Felicidad Carrera.

La oferta de exfoliantes es inmensa, “pero lo más importante es elegir un producto que se adapte al tipo de piel”, puntualiza Felicidad Carrera, quien recomienda exfoliar la piel del rostro y del cuerpo “una vez a la semana las dermis secas y mixtas y dos veces las grasas”.

Hay que tener en cuenta que la exfoliación debe hacerse siempre con suavidad y mediante pequeños masajes circulares sobre la piel ligeramente humedecida. “Si la piel está irritada, bien por pequeñas erupciones, alergias o después de tomar el sol, no se debe exfoliar, se podría dañar”, dice la directora del centro Felicidad Carrera.

Tras este protocolo, la dermis abandona su tono apagado y gris y muestra luz y frescura. “Es aconsejable utilizar un producto facial específico con gránulos suaves para la exfoliación del rostro, evitando el contorno de ojos, y otro más intenso con grano más grueso para el cuerpo haciendo hincapié en los tobillos, los codos y las rodillas”, explica la experta, quien asegura que después de este ritual se debe aplicar una buena hidratante.

Entre los beneficios de la exfoliación se encuentra la renovación de las células y la activación de la microcirculación, además de tonificar la dermis y evitar que el vello se enquiste.

Exfoliación en cabina

Para preparar la piel de cara al verano, los centros Twentynail proponen una exfoliación aroma-sensorial de coco y miel de naranja para aportar suavidad a la piel, además de relajar y reconfortar el tono muscular. El protocolo comienza exfoliando la piel con sales de coco y pepitas de uva que tienen propiedades antioxidantes.

A continuación, se masajea la zona con movimientos circulares insistiendo en las zonas más gruesas como codos, talones y glúteos. Tras unos minutos se retira todo el producto con una ducha. Se concluye con un masaje hidratante con miel de naranja.

En manos profesionales

La microexfoliación elimina las capas de células más superficiales de la epidermis. “Cuanto más profesional es el sistema, la exfoliación es más profunda”, explica el doctor Miguel Sánchez Viera, miembro de la AEDV (Academia Española de Dermatología y Venereología), quien asegura que este tipo de exfoliación “puede hacerse en casa con esponjas de superficie rugosa, guantes de crin o con un producto exfoliante y un aparato masajeador”.

Si se trata de una exfoliación química, hay que ponerse en manos de un dermatólogo que suele utilizar alfahidroxiácidos y betahidroxiácidos, “sustancias que deshacen el cemento intracelular, encargado de unir unas células con otras”, dice el doctor Sánchez Viera.

En las clínicas o centros de estética, para renovar la piel se utiliza la microdermoabrasión, además de una mascarilla con principios activos mucho más altos de los que se venden al público. “Otra opción son lo ‘peelings’ químicos ricos en ácido glicólico, láctico y derivados”, puntualiza el doctor.

La piel grasa y acnéica merece una atención especial. “Es un error pensar que cuanto más se exfolie esta piel, mejores resultados se obtendrán, ya que en ocasiones se produce un efecto rebote y se produce más grasa”, añade el especialista.

¿Cómo exfoliar tu piel?

La exfoliación de la piel es una parte muy importante de tu rutina de belleza para eliminar las células muertas e impurezas y así, lucir una piel radiante y bonita.

La exfoliación no es un tratamiento que debas hacerte a diario, ya que si no conseguirás secar y escamar tu piel. Lo recomendable es, que te la hagas tu misma, en la ducha, cada semana o 15 días, aunque también podrás acudir a un centro de belleza especializado. Si eres constante, en pocos días observarás cómo tu piel cambia, luce espléndida y sin imperfecciones.

Beneficios de exfoliar tu piel

Sé que a veces, no tenemos tanto tiempo para cuidar nuestro cuerpo, pero la exfoliación es beneficiosa por varios motivos:

- Limpia, purifica y tonifica tu cuerpo

- Renueva las células

- Activa la micro-circulación

- Combate a la celulitis y la antiestética piel de naranja

- Evita que el vello se te enquiste

- Regula la piel grasa

- Elimina la sequedad en tu piel

Aprende a hacerlo

En el mercado podemos encontrar todo tipo de exfoliantes según la necesidad de cada piel y que son una excelente opción para limpiar y purificar la piel, eliminando cualquier impureza.

Cuerpo. La correcta aplicación del exfoliante se hace con la ayuda de una esponja, aunque también puedes aplicar directamente el producto con tus manos.

Para empezar, aplica una moderada cantidad de producto y masajea suavemente sobre la piel húmeda, ¡no lo hagas con la piel seca! Cuando ya hayas extendido el producto por todo tu cuerpo, incidiendo en las zonas más conflictivas como los codos o las rodillas, enjuaga y seca tu piel cuidadosamente. Para finalizar con la exfoliación, aplica una crema hidratante o aceite corporal por todo tu cuerpo.

Rostro. Si también quieres exfoliar tu rostro, debes tener en cuenta que es una piel más delicada y por ello, deberás tener más cuidado y utilizar productos específicos para rostro.

El procedimiento es igual de sencillo. Extiende sobre la palma de tu mano una pequeña cantidad de producto y masajea por todo el rostro, evitando la zona de los ojos y los labios. A continuación, retira el producto con abundante agua, seca tu piel y aplica una crema hidratante adecuada y un contorno de ojos especifico. En pocos minutos mostrarás una piel suave, renovada y fresca!


QUICKIE

Para un cabello brillante, humectado y bello, aplica aceite de coco. Espárcelo por todo el cabello y masajea el cuero cabelludo por dos a tres minutos. Déjalo por 10 a 15 min. Luego lava el cabello de manera normal.

Un gimnasio para niños



Revolcarse en el piso, quizá sea una forma divertida de hacer ejercicio para gastar la energía acumulada, sobre todo si quien lo hace es un niño hiperactivo. Pero si lo que buscas es que tu hijo no sólo se divierta, sino que tenga disciplina, se mantenga activo y no se convierta en un pequeño sedentario en estos días de vacación, una alternativa es que practique gimnasia.

Como explicó en el anterior número de MÍA el traumatólogo deportólogo Raúl Alberto Morales, los niños deben practicar ejercicios con el respectivo control de sus padres y la guía de un profesional, pues al encontrarse en un periodo de crecimiento, sus cartílagos son sensibles.

Para que los pequeños reciban el asesoramiento adecuado, sin exponerse a lesiones, hay instructores y centros especializados, como el gimnasio Los Andes, que se centra en actividades para los más pequeños. “Aquellos que tienen problemas de psicomotricidad, pie plano, mala posición corporal, hiperactividad o no gozan del nivel de coordinación apropiado para su edad, pueden dedicarle una hora, día por medio al ejercicio para mejorar su aspecto y garantizar su sano crecimiento”, indica el entrenador Adalid Sacari.

Se trata de ayudarles a desarrollar sus capacidades físicas con aparatos que les favorezcan y faciliten el alcanzar los resultados deseados, ya sean barras, viga, caballete, argollas y ejercicio de piso, según la edad y el sexo.

Doblar el cuerpo atrás, abrir las piernas a los costados o extenderlas hacia adelante estimula la flexibilidad en los menores de siete años que empiezan a practicar gimnasia. En tanto que caminar por la barra de equilibrio aumenta la coordinación (éstas se colocan en proporción a su estatura).

El experto agrega que mientras muchos de los niños que visitan el gimnasio lo hacen por prescripción médica, otros lo hacen por gusto. “El trabajo que se les da está dirigido al problema que deben mejorar. Por ejemplo: Si se trata de pie plano, se les hace caminar sobre algunas bases desiguales para arquear la planta o se hace énfasis en la postura de la espalda, si allí está el problema”.

En el lugar cuentan con seis expertos en psicomotricidad; cada niño es sometido a una evaluación individual y para trabajar adecuadamente se los organiza por grupos tomando en cuenta la edad, necesidad, capacidad y sexo, dice Sacari.

El curso cuesta Bs 230 al mes. Los niños nuevos pueden inscribirse los martes, jueves y sábado; Los que tienen experiencia, disponen del resto de la semana para esta actividad.

Movimiento

La psicomotricidad es la psicología del movimiento, es una disciplina que se usa para estimular o modificar alguna parte del cuerpo que se debe corregir. Esto aumenta la capacidad de interacción de la persona con el entorno. El pediatra es quien te dirá si tu hijo la necesita.

Pie plano

Si tu niño tiene pie plano trabajará descalzo sobre superficies desiguales e inestables. Esto le ayudará a mejorar el desarrollo plantar. Los 60 minutos de clases son continuos, sin pausa, y los entrenadores hacen que repitan el ejercicio las veces que sea necesario, por ejemplo, caminar de puntas.

Implementos

Sólo necesita ropa deportiva y liviana (polera de manga corta, short y zapatillas). Por lo general trabajan sin zapatos para mejorar la pisada. Muchas veces las zapatillas hacen que resbalen en el trampolín o las colchonetas, por eso es preferible practicar sólo con medias.

Fuente: Raúl Alberto Morales (traumatólogo deportólogo) y Adalid Sacari - entrenador de cabecera- Gimnasio Andino (calle 17 de Obrajes ingresando por Bella Vista N° 333A).


Almendras y penca contra la caída del cabello



Un masaje en el cuero cabelludo con aceite de cusi, almendras o penca ayudará a que cese la caída de cabello.

“Mucha gente cree que el cusi oscurece el color del pelo y por eso no se lo aplica, pero no es verdad, lo que hace es fortalecerlo”, dice Victoria Días, una awicha de 67 años.

“En el caso de la penca, debes sacar la pulpa y licuarla, luego añadirle dos cucharadas de miel de abeja y aplicarla al cuero cabelludo con masajes circulares. Deja actuar por 20 minutos, cubriendo tu cabeza con una bolsa plástica. Finalmente, enjuaga sin champú”, explica la abuela, que recomienda repetir el proceso al menos una vez a la semana.

El aceite de almendra se debe aplicar de la misma manera que el de cusi; en ambos casos, el aroma de estos frutos secos se queda impregnado en el pelo. Utiliza un champú suave y usa la cantidad necesaria para quitar lo graso y dar brillo.

Debes ser constante por lo menos tres meses para ver los cambios.

Anticonceptivas

Machaca de diez a 15 pastillas anticonceptivas hasta que se vuelvan polvo y mézclalas con tu champú para darte baños día por medio. Tratamiento

Después de cualquier masaje capilar, el producto debe actuar por 20 a 30 minutos como mínimo. Para un mejor resultado, lo ideal es someterse al calor, ya sea de forma natural (bajo el sol) o artificial (bajo una secadora).

Prueba con un rito

Recoge cada cabello que pierdas en la ducha o al peinarte y una vez que hayas reunido cierta cantidad, quémalos. Se cree que así como se van con el fuego, vuelven a crecer.

Huevo

A un huevo agrégale un chorro de aceite de oliva y dos cucharadas de miel. Mezcla y masajea con el producto tu cuerocabelludo. Cubre tu cabeza con una toalla por 30 minutos y enjuaga.

Fuente: Victoria Días.


Fragancias que trascienden en el tiempo

Se dice que el perfume nació en estrecha relación con la religión, empleado como purificante del alma y también como ofrenda a los dioses. El incienso, que se lleva utilizando hace 5.000 años, se empleaba en las ceremonias religiosas y, al igual que hoy en día, se despedía a los muertos con flores.

En la mayoría de los casos era el sacerdote el encargado de mezclar los aromas en las proporciones adecuadas. Prueba de su uso en rituales lo tenemos en los relieves egipcios y en la artesanía griega y romana. Desde la India se importaban hacia Egipto, Grecia y Roma grandes cantidades de sustancias aromáticas que eran muy valoradas, como las especias y el sándalo.

Las fragancias pasaron de Oriente a Egipto, donde, los que disponían de agua vertían una pequeña cantidad en los baños, y al salir de ellos se untaban el cuerpo con más de veinte aceites diferentes, creyendo así, estar más cerca de los dioses.

De Egipto pasaron a Grecia. Los gimnasios griegos contaban con una parte para el aseo personal, y allí se podían encontrar infinidad de productos fragantes de diferentes formas y colores: talcos que aplicaban en su piel, aceites, resinas mezcladas. Incluso fueron los primeros en comercializar estas sustancias en los mercados, naturalmente, entre un público muy selecto. Pero fueron los romanos los que, ocupados por un aseo personal diario, lanzaron el consumo de los perfumes a todos los escalones de la sociedad.

La perfumería también se encuentra desde la antigüedad asociada a la ciencia médica. En Grecia, Hipócrates, padre de la medicina, utilizaba pequeños concentrados de perfume para combatir ciertas enfermedades. La capacidad curativa de las plantas o aromaterapia tiene su origen en la nación greca, aunque posteriormente, en la Edad Media , los perfumes se siguieran utilizando para luchar contra las epidemias y como desinfectantes, por ejemplo en la peste que azotó Londres a mediados del s. XVII.

Paradójicamente con la llegada del Cristianismo y sus mensajes de humildad y pudor, el uso del perfume por parte de las mujeres (mayores consumidoras de perfume a lo largo de la historia) cayó en desuso. Esto, junto con la caída del Imperio Romano, marcaron un periodo de declive del desarrollo general (principalmente cultural) en occidente.

Fue de nuevo la civilización árabe la que comenzó a experimentar con perfumes tras la aparición de una nueva ciencia, la alquimia, la cual, aplicada a esta materia, pretendía arrebatar las propiedades a las plantas, extrayendo así su quintaesencia. De esta forma, la planta seleccionada era destilada infinidad de veces hasta que sus cualidades pasaban a otro estado.

Con la llegada de los árabes a España la perfumería se extendió al resto de Europa. Los países mediterráneos contaban con el clima adecuado para el cultivo de flores y plantas aromáticas, principalmente el jazmín, la lavanda y el limón, por lo que las costas de España, Francia e Italia se vieron de repente rodeadas de plantaciones cuyos frutos eran aprovechados por los árabes, haciendo del perfume la principal herramienta de su comercio.

Por oriente, el perfume es introducido en Japón a través de China, que ya contaba en el s. VI con grandes artesanos de la jardinería natural que destinaban parte de sus cosechas al prensado de pétalos para la fabricación de perfumes. En este país se le concede al perfume un gran poder, y el sentido del olfato, siempre desplazado frente a los otros cuatro, es colocado en la posición que le corresponde. Aunque en la Edad Media la utilización del perfume quedara relegada gracias a la iglesia, si se siguió usando entre las clases sociales más favorecidas. Como la higiene personal dejaba mucho que desear, las mujeres se perfumaban con fuertes y persistentes aromas, como el ámbar, que alejaban, aparentemente, el mal olor. En los castillos se aromatizaban algunas estancias, naciendo así el primer ambientador de la historia.

Hemos dicho que utilizaban como base de sus perfumes los aceites y las grasas. Los aceites más comúnmente utilizados eran:

- Moringa

- Balanos

- Ricino (mal llamado castor)

- Lino (linaza)

- Sésamo

- Alazor (cártamo)

- Almendra

- Oliva verde

En cuanto a las grasas, puede decirse que se usaba casi exclusivamente la de buey, aunque también usaban otras como la de oca o la de gato, esta última para preparados de uso doméstico que al parecer tenían la cualidad de mantener alejados a los roedores. Los aromas que mezclaban para obtener sus perfumes eran bien procedentes de flores y hierbas, bien gomas y resinas, bien astillas de maderas olorosas o semillas secas. Sus plantas aromáticas preferidas eran:

- Aspalato

- Yerbaluisa

- Cardamomo

- Canela

- Casia o falsa canela

- Junco

- Eneldo

- Henna

- Iris

- Enebro

- Lirio

- Loto

- Mejorana u orégano

- Menta

- Piñones

- Azafrán

- Nardo

- Andropogón

- Acoro aromático

- Y en época grecorromana, la rosa

Para sacar todo el aroma de los pétalos y hojas de estas plantas, tenían diversas técnicas de extracción. Pero el verdadero reto estribaba en capturar las fragancias así extraídas.

TIPOS DE PERFUME:

Según sus ingredientes se conocen siete grandes grupos:

Hérpérides: cítricos (naranjas, bergamotas, limones y pomelos).

Florales: flores (rosa, jazmín, violetas, narcisos, muguete).

Fougere: lavandas, maderas, comino, bergamota, musgo de encina.

Chipre: musgo de encina, jara-láudano, pachuli y bergamota.

Maderizados: sándalo, pachuli, cedro, lavanda, pino, cítrico.

Orientales: vainilla, jara-láudano y animales.

Cueros: madera quemada, tabaco y cuero.

OLORES QUE DESPIERTAN RECUERDOS

Se dice que un olor despierta recuerdos, hay aromas que nos trasladan a momentos y lugares específicos, como todo un viaje en el tiempo . La delicadeza de una fragancia es capaz de traducir un sentimiento o idea y convertirse en una identidad.

Muchas son las casas de moda que han creado sus propias esencias, sin embargo, son solo algunas las que han trascendido a través de los años como iconos de referencia. Desde el legendario Chanel No. 5 que conquistó con sólo una gota el sueño de Marilyn Monroe,, al delicado Shalimar de Guerlain, favorito de Frida Kahlo, hasta el eterno ‘Miss Dior‘, el cual protagoniza hoy una exhibición en París, que cuenta la historia del revolucionario pionero del ‘New Look’.

Combate las estrías

Alrededor de 80% de las mujeres tendremos estrías en algún momento de nuestra vida. Estos son pequeños desgarres que se presentan por debajo de la piel, que pueden aparecer por herencia, subir y bajar de peso continuamente de manera drástica o a consecuencia de los embarazos.

Las estrías aparecen, primero, como rayas rojas; luego se convierten en café o rosadas. Después de un tiempo, se transforman en blancas o beige, dependiendo del tono de piel de cada persona. Por ello, te presentamos 5 consejos naturales para acabar con ellas.

DILE SÍ A LO NATURAL

Para las estrías rojas, es recomendable aplicar, todas las noches, una capsulita de vitamina E en la parte afectada. Si eres constante, notarás la diferencia.

También, puedes preparar tu propia crema anti-estrías; mezcla la pulpa de medio aguacate con una cucharada de limón y otra de miel. Aplica la mezcla cada día, con suaves masajes circulares y ascendentes, en muslos, caderas y vientre.

Para disimular las estrías, ralla una zanahoria y agrégale un poco de agua; comprímela para sacarle el jugo y cuélala. Mezcla este líquido con aceite de almendras y úntalo en el área afectada todas las noches antes de dormir.

El aceite de almendras suaviza las estrías y evita que te salgan más, mientras que la zanahoria oscurece las que tienes para que no se noten tanto.

Otro remedio es mezclar 10 cucharadas de aceite de almendras con 5 gotas de aceite de lavanda y, con un algodón, aplica dos veces por semana en la zona afectada. Su apariencia irá disminuyendo hasta casi desaparecer.

Recuerda que lo que funciona en una persona, no significa que sea eficaz para todas. Cada piel es distinta. Sin embargo, hay formas de reducir las estrías mediante la aplicación de aceites y cremas especiales que contienen mantequilla de cacao o de karité, colágeno, así como vitaminas A, C y E.

Si tienes estrías o estás embarazada, un buen consejo es untar estos productos en el abdomen, rodillas, busto, brazos o cualquier otra parte de tu cuerpo.

Salud a tus pies

La presencia de edema; es decir, hinchazón en los pies, tobillos y piernas, es una molestia notable que se da casi en el 50% de las mujeres embarazadas. Si tú eres una de ellas, o conoces a alguien con este problema, esta nota de va a interesar.

El origen de esta hinchazón, que por lo general suele acentuarse a partir del tercer trimestre y al finalizar el día, se da porque estás reteniendo más líquido, según indica Luis Enrique Aguilera, ginecólogo del centro de salud Los Olivos. Asimismo, tu útero cada vez más grande ejerce presión en las venas pélvicas y en la vena cava. La presión del útero hace que la sangre que vuelve de tus piernas hacia el corazón circule más despacio, y esto provoca que el fluido de las venas se retenga en los tejidos de los pies y tobillos.

Otras causas. Por otro lado, Aguilera advierte que el consumo abundante de sal en la dieta también origina la retención de líquido, que al final da como resultado la hinchazón. "También hay ciertas posiciones estáticas que adopta la embarazada que pueden originar este problema, así el estar mucho tiempo sentada o parada son otras de las causas", agrega el especialista.

Hay riesgos. Es importante resaltar que si no se presta la atención adecuada a este problema, puede derivar en otros más grandes, por ejemplo, indica Aguilera, "si se tiene un antecedente de várices se corre el riesgo de que esa sangre se retenga mucho y forme algunos coágulos que se llaman trombos y si se desprenden se llaman émbolos y ocasionan una embolia pulmonar. El otro riesgo es que por la retención de líquido que hay pueda aumentar la presión arterial y tener hipertensión arterial con las complicaciones posteriores".

Prevenir es lo mejor. Para hacerle frente a este problema, Aguilera aconseja realizar actividad física, una de las mejores es la caminata. Además de disminuir el consumo de sal y evitar estar estática mucho tiempo. "Si está sentada moviliza los pies haciendo figura para la derecha o la izquierda o imaginariamente escribir el abecedario con la punta del pie para que haya actividad muscular aún estando sentada", finaliza .

Spa Buganvillas Drenaje linfático

Spa Buganvillas ofrece un paquete de masaje para embarazadas que consta de una hora de masaje circular en la espalda y otra hora de drenaje linfático en las extremidades, que ayuda a la circulación. Indicado a partir del 4to mes de embarazo. Cuesta Bs 300 e incluye jacuzzi. Inf: 3-551212//

Equilibrio
Drenaje linfático manual

Equilibrio ofrece el drenaje linfático manual, que se trabaja en la etapa a partir del 6to mes. Ayuda a eliminar la retención de líquido, mejora la circulación de la sangre que está cortada, por lo que crece la barriguita. La sesión dura 30 minutos y tiene un costo de Bs 80 cada una. Inf: 700-50469//

¡Consejos para hacerle frente a la hinchazón aplícalos!

1. Ponte en acción, no te quedes sentada

Lo mejor. Si pasas mucho tiempo de pie o sentada en el trabajo procura dar paseos. La acción del movimiento al caminar ayuda a que el exceso de fluido retorne a otras partes del cuerpo.//

2. Vigila muy bien lo que comes a diario

Sano. Bebe, al menos, un litro y medio o dos de agua al día. Ten cuidado con la sal y las comidas grasas o especiadas. Da preferencia una dieta rica en frutas y verduras, sobre todo en pescado, ajo, cebolla y puerro.//

3. Elevar las piernas puede ser muy útil

Ideal. Siempre que sea posible, coloca los pies en alto con una almohada o apoya las piernas en la pared tumbada sobre tu espalda. Lleva calcetines y medias elásticas que eviten la presión.//

Luce tu cabello en buen estado

Durante la gestación es normal que se produzcan algunos cambios en el cabello de la mujer, pues el movimiento hormonal que se da en esta etapa es bastante grande. La cabellera se puede poner grasosa o, al contrario, puede verse muy seca, afirma la dermatóloga Sonia Sempértegui. Te contamos cómo cuidar tu pelo.

Inicios. Muchas embarazadas en los primeros meses sufren vómitos que derivan en ocasiones en una mala alimentación, las consecuencias de ello también las asumen la piel y el pelo, advierte Sempértegui, por lo que recomienda extremar cuidados con cremas, mascarillas y también el uso de aceites.

Golpe de humedad. Para combatir la pérdida de flexibilidad y brillo del pelo, durante el embarazo es ideal darle un golpe de humedad con aceite de almendras, indica Vera Verónica Guardia, propietaria de Urba Spa. "Se deja actuar tanto en el cuero cabelludo y en toda la fibra capilar hasta que quede hidratado, después se retira con un lavado superficial para quitar el excedente del aceite. Luego, deja secar al ambiente. Tendrás un cabello brillante y sedoso", detalla.

¿Y el tinte? Ambas profesionales coinciden en que no es muy aconsejable teñirse el pelo durante la gestación, ya que los componentes químicos pueden generar alguna reacción o contraindicación en la futura mamá, aunque si es necesario lo ideal es hacerlo con productos naturales como la hena o un tinte libre de amoníaco.

Contra la caída. Ahora, en caso haber pérdida de cabello en esta etapa, Guardia aconseja reforzar el pelo con la ortiga, que es un complemento para adicionar al champú, evita la caída fortificando la fibra capilar. "Cabe resaltar que generalmente es una caída fisiológica, pero se recupera sobre todo si la mamá tiene una buena alimentación", agrega Sempértegui.//

Cómo cuidar cada tipo de cabello durante el embarazo.

Cabello seco:
Se aconseja utilizar algún champú nutritivo y reparador, y semanalmente una mascarilla nutritiva y humectante a base de aceite de oliva o palta, por ejemplo.

Cabello graso:
Se debe lavar con más frecuencia, y para evitar que se estropee se recomienda el uso de un champú suave de uso frecuente, no utilizar el secador en exceso y aplicar alguna mascarilla nutritiva para cabello graso.

Cabello normal:
Se recomienda la utilización de un champú con PH neutro de uso frecuente.

Tu cabello delata lo que comes.
¡Toma nota!

Lleva una dieta con alto contenido de frutas y verduras. Una nutrición equilibrada puede ayudar a que el cabello se mantenga fuerte, protege el folículo del mismo y fomenta su crecimiento. La vitamina B fortalece el pelo y frena su caída. Estos son algunos de los alimentos que contienen esta vitamina: avena, soya, levadura de cerveza, pollo, pescado, entre otros. Las vitaminas A y C presentes en frutas y hortalizas el calcio y el hierro también son reconstituyentes capilares.//

Qué sí y qué no a la hora de mimar tu cabellera

En todos los casos se recomienda utilizar agua templada para lavarse el pelo y realizar masajes que aumenten la irrigación del cuero cabelludo, haciendo círculos con la yema de los dedos. No utilices secadores, planchas y otros instrumentos calientes. No abuses de los acondicionadores, ni utilices tratamientos anticaída sin consultar con tu ginecólogo, ya que su composición puede estar contraindicada durante el embarazo.//

Después del parto hay una caída normal del pelo

La cabellera también cambiará una vez haya nacido el bebé. Después de dar a luz y de que las hormonas se nivelen (por lo general unas 12 semanas después del parto), más cabello pasará a una fase de caída. No hay que alarmarse, pues es totalmente normal. Sin embargo, no todas las mujeres notan cambios drásticos en su cabello cuando están embarazadas o después de que dan a luz. Es más notorio en las mujeres que tienen largas melenas.//

Nutre tu piel y combate las estrías

Un problema que muchas mujeres sufren en la etapa de gestación son las estrías. Inevitables y hasta molestas, pueden hacer que tu piel pase momentos irritables. Por esto mismo, es necesario que conozcas por qué suceden estos cambios y qué deberías hacer para sobrellevarlos.

Es normal en el embarazo. Una característica típica del embarazo son los cambios hormonales que invaden a la mujer, explica el doctor esteticista Reymar Peñarrieta. Estos producen acumulo de líquido, aumento de grasa y masa muscular, los cuales hacen que haya una distensión en la piel, que provocará las estrías, que son como una especie de cicatriz, indica el especialista.

Característica principal. Muchas veces se presentan con comezón, pero esto es por falta de hidratación en la piel, asegura la doctora esteticista Fanny Jáuregui, de la estética Ego. "Cuando la futura mamá comienza a sentir picazón es un parámetro que está indicando que la piel está reseca y necesita que sea hidratada", dijo la especialista.

Terapia que puede prevenir. Lastimosamente las estrías no se pueden eliminar, pero sí se pueden prevenir. ¿Cómo? Preparando la piel para que esta tenga mayor resistencia a los cambios hormonales y metabólicos del embarazo, asegura Peñarrieta, ya que existe una terapia a través de un suero endovenoso que se encarga de fortalecer las células de la piel, evitando la rasgadura del tejido.

Hidrate por dentro y por fuera. Para contrarrestar este problema lo mejor es aplicarse alguna crema hidratante todos los días, ya que evitará que la barriguita rompa esas fibras que tiene, dice Jáuregui. Pero, además, puedes fortalecer tu piel a través de la alimentación. Para empezar, Jáuregui recomienda beber bastante agua. También puedes consumir alimentos que contengan vitamina A, que generalmente se encuentran en todas las frutas y verduras; vitamina C, que están en los cítricos; y la vitamina D, que se encuentra en el pescado. Asimismo, recomendó evitar aquellos alimentos que contengan sodio, como productos enlatados, porque lo único que harán es que aumentes de volumen.

1. Identifica cuándo tu piel necesita hidratación

Las estrías se manifiestan con ardor y comezón, en ese momento lo mejor que puedes hacer es no tocarlas, porque del grado 1 en el que están puedes hacer que pasen al grado 3.

Por ello, hidrata tu piel con una crema que contenga sustancias suavizantes, refrescantes y antialérgicas.

3 Niveles

Hay 3 grados de estrías. Las de tipo 1 son las únicas que pueden desaparecer con algún tratamiento estético. Mientras que las de tipo 2 y 3 son las que salen en el embarazo y difícilmente podrán desaparecer. En el mercado aún no existe ningún tratamiento que las elimine por completo.

2. Las cremas y preparación previa son importantes

Si bien tienes que combatir las estrías con cremas, es importante que estas sean sin olor para que penetren mejor en la piel. Lo ideal es elegir aquellas que sean espesas. También los aceites de almendra y rosa de mosqueta funcionan excelentemente para proteger la piel.

Previo al embarazo

Los profesionales también recomiendan que antes de embarazarte prepares tu vientre de forma casera. ¿Cómo? Pues muy fácil. Empieza haciendo actividad física y realizando pequeños masajes en las zonas de tu vientre. Con esto tu barriguita en un futuro responderá mejor al estiramiento.


Implantarse joyas en los ojos, la última y arriesgada moda en los EEUU

Implantarse joyas en los ojos mediante una intervención quirúrgica es la última moda en Estados Unidos. Al menos, así lo esperan médicos como el doctor Emil Chynn, quien recientemente llevó a cabo la primera operación de este tipo en Nueva York en medio de una considerable atención mediática, fomentada por él mismo. ABC News es uno de los medios que recogen la llamativa novedad estética.

Lucy Luckayanko, una joven rusa de 25 años, residente en Estados Unidos, fue la valiente candidata que, sin pensárselo dos veces, aceptó acudir a la clínica de Chynn para que éste implantara un pequeño brillante de platino en su ojo mediante un corte tan minúsculo que no necesitó sutura.

La joven cuenta que, los primeros días, sintió que tenía algo en el ojo, pero que ya se ha acostumbrado. Tampoco le molestó que la operación se llevara a cabo ante un escaparate, para que los transeúntes que pasaran frente a la clínica pudieran presenciar el trabajo del especialista. Éste ha recibido ya cuatro peticiones para implantar joyas en sus ojos.

La Academia Americana de Oftalmología ya ha lanzado una advertencia a quienes se planteen seguir los pasos de Luckayanko, recomendando que no se sometan a este tipo de operaciones, más comunes en Europa pero que no están aprobadas por las administraciones de Estados Unidos.

La Academia de Oftalmología, en concreto, advierte de que «no se dispone de las suficientes pruebas que respalden la seguridad o el valor terapéutico de este procedimiento». Entre los riesgos que citan figuran infecciones, sangrado, perforación del ojo y conjuntivitis.

El doctor Chynn rechaza estas complicaciones y desvela que le gustaría llevar a cabo la operación con una persona famosa, en televisión y en vivo. El objetivo, asegura, es demostrar la seguridad de la intervención.

Para tener glúteos bien moldeados

Los ejercicios que permiten moldear los glúteos son específicos, ya que cada movimiento efectuado en un programa deportivo posee un efecto sobre una zona especial del cuerpo. Ponte de pie con las piernas dobladas y ligeramente abiertas. Mantén tu espalda recta y estira tus brazos al nivel de tu pecho. De hecho, la postura es similar como si estuvieras sentado, pero sin una silla. También, puedes ponerte de cuatro, apoyándote sobre tus codos y efectuar movimientos de pierna de adelante hacia atrás. Cambia alternativamente de pierna. Para cada uno de estos ejercicios, realiza una serie de 15 y descansa. Repite esta acción 5 veces.

Si prefieres un deporte activo para enflaquecer de los glúteos, opta por la natación, la cual es eficaz para moldear el cuerpo. Para las personas que prefieren mantenerse fuera del agua, es recomendable la bicicleta.

En cuanto a las actitudes que debes adoptar, se tiene que seguir una regla primordial, la cual consiste en mantener un estilo de vida sano, lo que incluye adquirir una alimentación saludable. Para eso, evita los alimentos ricos en grasa o en azúcares y las comidas rápidas. En cuanto a las frituras, deben ser consumidas con moderación. No olvides que las frutas y verduras son alimentos claves para tu dieta. Si respetas estas reglas y las combinas con deporte, verás que se afinarán rápidamente tus glúteos.

ESPÁRRAGO

DRENAJE NATURAL

Esta verdura contiene asparagina, sustancia que estimula la eliminación y lucha contra la retención de líquidos y le confiere virtudes diuréticas y depurativas. Además, es muy rica en minerales y vitaminas. Se recomienda principalmente para las personas que retienen agua, aunque puede ser consumida por todos, ya que contiene diversos beneficios para la salud. Consúmelo una vez por semana.

VAINITAS

un vientre plano

Permiten reducir los gases y problemas digestivos. Si sufres de un almacenaje de grasas en los abdominales, opta también por esta verdura, ya que es rica en fibras, lo que regula el tránsito intestinal y confiere un vientre plano. Es un alimento con índice glicémico bajo que tiene la capacidad de no elevar la tasa de glicemia y, por lo tanto, limita la secreción de insulina.

MELÓN CON POLLO RICO Y LIGERO ADEMÁS SALUDABLE

Tienes hambre y quieres comer algo refrescante y sano, opta por esta receta. Parte el melón por la mitad y saca las pepas. Con una cucharilla, moldea bolas con la pulpa del mismo. Corta el pollo en pedazos pequeños y cuécelo con aceite de oliva. En un recipiente, vierte zumo de limón con crema, añade paprika, sal y pimienta. Mezcla la preparación, coloca el melón y el pollo en una fuente. Añade la salsa y deja reposar en el refrigerador durante 1 hora. Acompáña este plato con una bebida ligera y refrescante.


Rejuvenece gracias a los alimentos


Ciertos alimentos son ricos en antioxidantes, los cuales combaten los radicales libres y las moléculas nocivas responsables del envejecimiento prematuro. También poseen otros nutrientes que favorecen la juventud.

El kiwi mejora la elasticidad cutánea, ya que contiene una gran cantidad de vitamina C. Gracias a su acción antioxidante, lucha contra los daños causados por los radicales libres y el estrés oxidativo. Intenta consumirlo frecuentemente con naranja, pomelo, mango, frutilla y melón, los cuales tienen propiedades similares. Es comúnmente pensado que el chocolate favorece el envejecimiento de los tejidos. Sin embargo, es un error, ya que el cacao lo reduce gracias a su contenido en polifenoles y vitamina E, los cuales son ideales para combatir los radicales libres. También su riqueza en flavonoides mejora la densidad e hidratación de la piel. Toma en cuenta que el chocolate puede contribuir a subir de peso. Por lo tanto, debe ser consumido con moderación.

Por otro lado, los huevos mejoran la flexibilidad e hidratación de la piel por su alta concentración en vitamina A. Además, esta última protege la epidermis de los rayos ultravioletas y previene la aparición de arrugas. Por eso, es un componente clave de diversas cremas antiarrugas. Asimismo, la coliflor protege de las arrugas porque contiene vitaminas A, C y E. También posee vitamina B9, indispensable para la renovación cutánea. Su silicio interviene en la fabricación de colágeno, primordial para la flexibilidad de los tejidos. Se recomienda comerlo crudo para preservar las vitaminas. Si lo prefieres cocido, hazlo al vapor.

Finalmente, es un error pensar que el vino acelera el envejecimiento de la piel, ya que la uva contiene polifenoles, sustancias que impiden la formación de radicales libres en el organismo.

Otros víveres primordiales para tu epidermis

ZANAHORIA

Gracias a su riqueza en beta-caroteno, previene la sequedad de la piel, lo que protege contra la aparición de arrugas. El organismo transforma éste en vitamina A, esencial para el funcionamiento óptimo de la epidermis. Por lo tanto, añade zanahoria a tu menú regular.

MARISCOS

Son esenciales para la protección de las células cutáneas, ya que frenan el envejecimiento. Contienen una gran cantidad de selenio, un oligoelemento que previene la oxidación de las células. Se aconseja consumir preferentemente mejillones y ostras.

NUEZ

Su aceite previene la sequedad cutánea por su riqueza en omega 3, los cuales son ácidos grasos que juegan un rol importante en la estructura de la epidermis. Mézclalo con aceite de oliva y úsalo para tus diversas preparaciones.

FRUTOS SECOS

Por su contenido en omega 3, calcio y vitamina E, permiten frenar el envejecimiento cutáneo. Consúmelos una a dos veces por semana en pequeña cantidad, ya que suelen hacer engordar.

La excesiva higiene puede traerle problemas

La piel está preparada para una única ducha al día. Si excedemos y lo repetimos varias veces a lo largo del día utilizando jabones y otros elementos, el exceso provocará la aparición de alguna de estas enfermedades.

Dermatitis atópica: En este caso la superficie cutánea ya no cuenta con el manto lipídico protector y se produce una pérdida de agua que origina una intensa sequedad en la piel. Por este motivo, las personas afectadas sufren una gran sensación de picor. La dermatitis atópica es una enfermedad crónica pero para la que existe un tratamiento médico que logra controlar síntomas como el del picor y el enrojecimiento de la piel.

Infecciones: Al perder el manto lipídico, podemos sufrir diversas infecciones. La pitiriasis alba, (manchas blanquecinas o con falta de pigmentación en la espalda y en extremidades superiores) es una de ellas. Generalmente va unida a la dermatitis atópica. Su tratamiento se dilata en el tiempo y se convierte en una tarea aburrida y molesta que conviene evitar cambiando o cuidando nuestra higiene diaria.

Tips para prevenir los juanetes

Esa típica deformación del hueso en la parte externa del dedo gordo del pie es lo que se llama juanetes y se puede detectar a simple vista. Aparte del dolor, para muchos les resulta incómodo hasta desagradable lucir zapatos abiertos o que alguien los use. Ante esta situación, la podóloga Tatiana Rivero da las siguientes recomendaciones para evitarlos o curarlos.

Atentos porque algunos se desarrollan sin dolor. La especialista dice que algunas veces los juanetes se desarrollan sin dolor, por ello, recomienda observar los signos físicos para tratarlos en su etapa inicial, antes que le martiricen la vida.

Ojo con el calzado. Use siempre un calzado adecuado para la actividad que realice, que no tenga la punta muy estrecha y que sea cómodo y flexible: para hacer deporte, caminar, en las distintas estaciones del año, para el campo, la arena, etc.

Prevención temprana. Si el mal posicionamiento es leve (menor de 30 grados), usa una férula para juanete que estabilice el arco del metatarso y aleje al dedo grande de los más pequeños, preferentemente mientras caminas, así la corrección del juanete ocurre durante el rango de movimiento.

Consulta. Es importante visitar primero un médico antes de usar una férula para juanete si el grado de severidad es moderado. Para ayudar a aliviar el dolor, use un soporte de arco de medio pie y una almohadilla metatarsial para estabilizar los huesos del metatarso.

No automedicar. Si el juanete es severo, consulte con el médico sobre los varios tipos de cirugías y los riesgos asociados.

Para evitar el dolor. Un consejo casero: tomar un tomate maduro y aplicar la pulpa sobre el juanete. Esto ayudará a no pasarla tan mal.

Para desinflamar. Sin embargo, otros realizan baños de agua (no demasiado caliente) con un poco de sal.

¿Porqué surgen?. Esta alteración en el pie puede llegar a ser hereditaria, suele ser más frecuente en las mujeres y empeora con el uso de calzado de horma muy angosta o tacos altos. De todos modos, el calzado no es concluyente que origine los juanetes, ya que se han observado poblaciones indígenas con esta deformidad, a pesar de andar siempre descalzas.

También hay personas que la presentan en un pie y no en el otro, habiendo usado obviamente el mismo tipo de calzado en ambas extremidades.

miércoles, 27 de noviembre de 2013

Marisa Viera artista en el diseño del pelo

Exitosa. Joven investigadora del cuidado y la belleza capilar. Se considera una peluquera muy estudiosa. Marisa Viera Hair Studio es el único centro en el país que fabrica y diseña sus colecciones para cada temporada

REDACCIÓN: Aida Domínguez P. -FOTOS: Rolando Villegas

Recorre su centro de belleza capilar con mucho sigilo, altiva, femenina, casi enigmática y siempre cordial. Con mucho trabajo, atiende personalmente a sus clientas y es tal vez por esa exclusividad que es muy solicitada.

Hizo de su hobbie, su trabajo, por ello es que se divierte a cada momento de su vida y ello se traduce en el éxito de su carrera. Quiere que la llamen peluquera porque es una fanática investigadora del cabello. Por ello es que en su centro tiene un espacio destinado a realizar un estudio capilar para descubrir las cualidades y deficiencias del pelo, así aplicar el tratamiento más indicado, con novedosas terapias, tecnología de punta y productos de excelente calidad. Eso es lo que hace una profesional.

El 2011 Marisa ganó el premio a la joven revelación del año otorgado por L’Oreal Bolivia.

Cada tres meses viaja a Nueva York, Estados Unidos, a capacitarse en Redken 5th Avenue NYC Professional. Su centro de belleza capilar Marisa Viera Hair Studio ha cumplido siete años.

Empezó desde adolescente peinando a sus amigas y primas. Cuenta que la primera vez que realizó un corte de pelo se dio cuenta de que eso era lo que quería hacer toda su vida. Se capacitó y regresó a su tierra a ejercer, entonces contó con el apoyo de su madre, ahora trabaja también en su empresa, su hermana. Asegura que todos los días en su corazón está primero su trabajo y a ello le pone mucho empeño.

- ¿Cuándo decidiste que ibas a hacer de esta carrera tu ocupación y fuente de ingresos principal?
Mi carrera ya la tenía planificada desde muy joven. Era parte de mi vida para las salidas y fiestas de Año Nuevo, peinar y maquillar a mis amigas y primas en mi cuarto desde la época de los 15. Mis padres sabían que yo no era para la universidad y fueron los primeros en decirme sin pensarlo dos veces: “hace de tu hobbie tu trabajo”. Y eso es lo que hago.
Estudié peluquería, tricología (cuidados de cuero cabelludo) y colorimetría molecular en Buenos Aires y Nueva York.

- ¿A qué atribuyes la buena acogida que tuviste cuando regresaste
Amo lo que hago y la primera vez que corté un cabello en clases, lloré de emoción y dije "realmente esto es lo quiero hacer toda mi vida". Al regresar a Santa Cruz recibí una avalancha de gente, gracias a Dios. De la noche a la mañana la gente me confiaba sus cabellos para crear sus looks.
Por todo esto es que me apresuré a edificar mi hair studio para brindar una mejor atención y así se convirtió en mi principal fuente de ingreso, en mi motivación, mi inspiración diaria y en mi aliento de vida.

- ¿Qué es un hair studio?
Me encanta esta pregunta ya que muchos lugares han copiado el nombre y no la estrategia.
Un hair studio es un lugar específico para el cuidado, salud y mejoramiento del cabello. Mientras la cliente se relaja leyendo una revista en un lugar cómodo, minimalista y sin una multitud alrededor, con una hora reservada y exclusiva para ella, expertas trabajan en su cabello para dejarlo sano con coloraciones y productos de alta tecnología.

- ¿Cuáles son las terapias que se aplican en tu centro del cabello?
Se aplica un tratamiento personalizado a cada cliente y cada caso. Primero se escanea la médula interna del cabello para saber la pigmentación y grado de porosidad o degradación que ha tenido el cabello con los años. De ahí partimos para cualquier terapia o proceso químico.

¿Cuánto tiempo tiene este emprendimiento?
Mi hair studio tiene siete años. Comencé de 20 años con el apoyo de mi mamá y mis amigas de asistentes. Era una locura. Al mismo tiempo la gente veía mi seriedad a pesar de mi corta edad y confiaban en mi trabajo. Por eso en Marisa Viera Hair Studio nuestro lema es: "inspiración-innovación-moda"

- ¿No sos muy habladora, como las abejitas trabajás calladita ¿Es mejor escuchar que hablar en este oficio?
Soy de muy pocas palabras, pero muy observadora, me gusta escuchar a la gente, cómo se expresa y cómo viste cuando viene a visitarme. Luego diseño lo que voy a hacer con su cabello.

- ¿Cada año lanzas una nueva colección, por eso tu centro es único en el país, ¿de dónde obtenés la inspiración para esas propuestas?
Me inspiran todas y cada una de mis clientes de todas las edades, sus actitudes, personalidad y como enfrentan los cambios. Eso me motiva cada día. Es por eso que en todas mis colecciones uso como representantes a mujeres normales, la mayoría tuvo horribles experiencias de peluquería y tenían pánico al cambio o a un cabello dañado. Ahora sus miedos se fueron y son mis principales hinchas de la tecnología molecular y las maravillas que hace en el cabello.

Mis primeras colecciones fueron alusivas a comparar el cabello con la música, luego con los postres ya que las mujeres siempre nombran uno para teñirse, después con joyas e investigué cómo las tallan, de esa manera comencé a tallar cortes de cabello. Este mundo del cabello no tiene límites de creatividad

CONSEJOS DE UNA EXPERTA

CABELLOS SANOS POR DENTRO Y POR FUERA
De nada sirven las ampollas, los baños de crema, los tratamientos caseros o los champús centrados en las puntas del cabello, porque el pelo se alimenta al igual que una planta, hay que hacer un análisis de qué le hace falta internamente y con un simple producto en una sesión podemos recuperar un cabello hasta un 90%.
También recomiendo que se peinen bastante, esto mejora la micro circulación y la alimentación que fabrica naturalmente tu cuero cabelludo, llevándolo hacia las puntas.

¿Cómo tener una cabellera deslumbrante que sea digna de envidia?
Antes de realizar un procedimiento es importante hacer un estudio de la calidad del cabello, el cuero cabelludo y su médula. En The therapy room de MVHS diagnostican y te proponen la cura y renovación de tu cabello. FOTOGRAFÍA: CORTESÍA MARISA VIERA

Ahorrar y ser bella es posible

Si quieres que tu bolsillo sufra menos sin que esto afecte a tu belleza prescinde de algunos productos innecesarios.

Por ejemplo, está el fondo de maquillaje que la mayor parte de las mujeres lo utiliza solo cuando se maquilla para salir o en ocasiones especiales, pero casi nunca a diario. Esta tendencia se ha acrecentado todavía más desde el boom de las BB-Creams, que ofrecen hidratación y color en un solo gesto.

Por otro lado, está el bálsamo de labios que es un accesorio útil pero perfectamente “dispensable” si te maquillas diariamente. Todo porque prácticamente todas las fórmulas tanto de barras de labios como de glosses incluyen principios activos tratantes e hidratantes. Asimismo están las cremas anticelulíticas que de entre todos los cosméticos son posiblemente las más prescindibles a no ser que las vayas a utilizar correctamente. ¿Pero cómo se deben utilizar? principalmente como un complemento de un programa combinado de dieta y ejercicio. Hasta el momento no existen los milagros, por lo que si esperas que la celulitis desaparezca tan solo con una crema mejor invierte el dinero en otra cosa.

Finalmente, las cremas para las manos, para los pies y otros. Si quisiéramos ser muy sibaritas podríamos tener una crema para cada parte del cuerpo, pero realmente tan solo tres son necesarias: una para el rostro, otra para el contorno de ojos y otra para el resto del cuerpo.

Cremas que debes rechazar

Las cremas que se deben rechazar son para el contorno de los ojos porque son costosas y tienen los mismos componentes. Las de noche y cuello pueden ser las mismas que las del día. También están las anticelulíticas porque no dan resultados, las reafirmantes, antiarrugas, hidratantes y antioxidantes.
Los artículos que son necesarios

Para el cabello es necesario el acondicionador y para el rostro, un delineador oscuro y cremoso. Para la piel está el protector solar y para las uñas, un aceite que debe usarse en las cutículas. Y para el cuerpo, se requiere una loción o aceite.
La alimentación es importante

Cuando se trata de belleza, nada es más importante que tener la opción adecuada acerca de lo que ingieres. Se recomienda comer alimentos integrales y el consumo de agua para lograr una salud óptima.
Lo que no debe faltar en el bolso

La mujer debe estar siempre preparada para cualquier imprevisto, es por eso que no debe faltar un papel y un lápiz, el teléfono móvil, la barra de labios, los pañuelitos de papel o Kleenex y un espejo. Se pueden llevar mil y un cosas pero estos son los artículos imprescindibles.

Por qué cuidar el cuerpo

Hoy quisiera recomendar la lectura de un libro, para mi ha sido fuente de conocimiento, aumentar la ingesta de vegetales, y sobre todo me ayuda a sentirme mucho mejor.

Se llama La enzima prodigiosa. Del prestigioso médico Japonés Dr. Hiromi Shinya, según él , la enzima es fuente de la vida, resumo un poquito, en otra columna les informaré de una dieta detox ideal.

'Contamos con más 5.000 enzimas en el cuerpo humano que desencadenen tal vez, 25.000 reacciones diferentes', explica el doctor Shinya en las primeras páginas de su tratado. Y añade que cada acción de nuestro cuerpo está controlada por enzimas, aunque se sepa muy pocos de ellas en estos días.

'Piens', sostiene, 'que creamos todas estas enzimas a partir de una enzima madre o basal, la cual es más o menos limitada en nuestro cuerpo. Si agotamos esas enzimas madre no serán suficientes para reparar las células, por lo cual, con el tiempo, se desarrollarán enfermedades como el cáncer y otros padecimientos degenerativos', concluye. La dieta o el nuevo estilo de vida que aconseja Shinya, debe estar basada en alimentos que contengan muchas enzimas (alimentos buenos). Los mejores alimentos son los que 'crecen en una tierra fértil, rica en minerales, sin uso de agroquímicos y fertilizantes, totalmente orgánicos'. 'Cocinar los alimentos a baja temperatura. El agua deberá ser mineral o tratada con equipos caseros de purificación. El médico japonés, confiesa que él beber tres vasos al despertarse, otros tres vasos una hora antes de las comidas y dos una hora antes de irse a la cama. Prohibir absolutamente la leche y más aún la margarina, o bebidas alcohólicas ('tírala, si la tienes en la nevera') por razones un tanto complejas que explica en el libro. En cuanto a lo que comemos, el 85% deberían ser alimentos vegetales y el 15% de proteínas animales (mejor pescado que carne y los pescados pequeños, se deben consumir porque los grandes contienen mercurio), por último, masticar los alimentos mas de 30 veces ayuda a la absorción eficiente de los nutrientes de los alimentos y nos llena antes, por lo que las comidas son menos abundantes, además que ayudará a engañar al estomago haciéndole creer que se consumen cantidades grandes de comida.

La semana próxima hablaremos de una fabulosa dieta de ayuno para tres días por semana, ideal y súper efectiva.

Qué tono de rubor elegir según el tono de piel

El rubor puede devolverle la vida a tu rostro en pocos segundos, pues este pequeño toque de maquillaje ayuda a que te veas saludable: el tono rosa demuestra que tu circulación está bien y hace que la piel se vea más cálida. Para saber cuál es el color de rubor que más le favorece, debes sincerarte con el tono actual de tu piel. Piel oscura, la idea es realzar el color natural de este tono de piel, por lo que los rubores que se encuentran entre los tonos rosas y naranjas oscuros son los más recomendados. Piel media, la mayoría de las mujeres entran en este tono de piel, pues se trata de pieles claras y oscuras que no llegan a los extremos, incluyendo a las de tono oliva. El color de rubor ideal en este caso es el melocotón y el rosa profundo. En las pieles claras se incluyen las pieles muy blancas, las que se queman fácilmente (se ponen muy rojas) y/o tienen pecas. En este caso se debe escoger un rubor muy claro, para que el resultado no se vea artificial. Opta por los tonos rosa claros y resáltalos con un iluminador. /

Ejercicios de tensión

L legan las fiestas de fin de año y hay que ponerse en forma, moldear la figura o tal vez solo fortalecer algunos músculos. Para ello, los ejercicios isométricos o de tensión son ideales, según indicaron desde el gimnasio Fibra Gym. Cabe destacar que, en esta rutina de ejercicios se mantiene un mismo ángulo en movimiento en donde todo el tiempo se está haciendo tensión en el músculo, explicó Fabio Burela, especialista en actividad física desde Fibra Gym.

¿Isométrico?. Burela explicó que "iso" significa igual y "metría" distancia, lo que significa que entre los dos segmentos del cuerpo no existe un alargamiento del músculo. “Más que todo este tipo de trabajo se lo realiza en disciplinas como yoga o pilates”. También se los emplea en rutinas de contrología para el estudio del movimiento del cuerpo aseveró el entrenador

Desarrollo de la actividad. Respecto a cómo se realiza el entrenamiento, explicó que todo consiste en mantener la tensión muscular en un ángulo fijo. Por ejemplo, se puede hacer una sentadilla en donde las piernas se mantienen en un ángulo de 45 grados por el tiempo de 45 segundos a 1 minuto para poder desarrollar la fuerza en ese segmento del cuerpo.

Utilizados en fisicoculturismo. Burela también resaltó que los ejercicios isométricos se popularizaron en la época de Charles Atlas, el primero fisicoculturista quien fuera uno de los principales precursores de este tipo de movimientos. De igual forma, señaló que actualmente este tipo de trabajo no es muy utilizado, pero que aún quedan adeptos.

Principales bondades. Por otra parte, entre los beneficios puede destacarse que desarrolla la fuerza y resistencia muscular, aseguró Burela. A su vez, indicó que la asimetría puede combinarse con cualquier tipo de entrenamiento. Otra ventaja es que pueden hacerse dentro o fuera del gimnasio siempre y cuando se tenga el previo asesoramiento de un experto.

Envejecer saludablemente es posible

El envejecimiento es un proceso natural que a todo nos toca vivir, pero para llegar a esta etapa en las mejores condiciones una buena alimentación y la actividad física son pasos fundamentales, según explicaron los profesionales de Herbalife en el IV encuentro anual de dicha empresa con la prensa.

Los datos en Bolivia en el censo 2001 indican que teníamos una población de aproximadamente 7% con más de 60 años de edad, según comenta el médico asesor de Herbalife en el país, Felipe Melgar. "Actualmente tenemos cerca del 9% y el Instituto Nacional de Estadística había proyectado que lleguemos a esa cifra de personas con más de 60 años en 2025, es decir, ya estamos 13 años antes", sostuvo y por lo mismo enfatiza en la necesidad de un envejecimiento saludable para disminuir las discapacidades que se dan en la vejez.

Problema de envejecer. Para Melgar el envejecimiento saludable es una condición a la que todos pueden acceder tan solo adquiriendo sencillos y sanos hábitos de manera consecutiva. El envejecimiento está relacionado con la pérdida permanente de los músculos del cuerpo humano, "esto nos puede llevar a tener grandes problemas, incapacidades, enfermedades y nos conduce a la muerte", explica.

Otras consecuencias. Asimismo, cabe resaltar que no solo se trata de la pérdida muscular, sino que en el cuerpo cuando el músculo no es trabajado desaparece y da lugar al tejido graso. "No solo aumenta la grasa debajo de la piel, sino también intra-abdominal, dentro de los intestinos y con el paso de los años aumenta nuestra resistencia a la insulina, triglicéridos, transformándonos incluso en diabéticos", recalca Melgar.

¿La clave?. Para evitar la pérdida del músculo durante el envejecimiento, el experto indica que es importante una nutrición rica en proteína (alrededor de 1,2 gr por cada kilo de peso corporal) y de hacer ejercicios para prevenir, además, enfermedades como la sarcopenia, pérdida degenerativa del músculo y de la fuerza. Algunas de sus consecuencias son la susceptibilidad a las fracturas, metabolismo lento e inhabilidad. Asimismo, dejar de fumar, hacer dos a tres veces actividad física contra la resistencia. "Nosotros como corporación Herbalife promovemos a nuestros distribuidores un núcleo de nutrición y estilo de vida saludable", concluyó.

Herbalife consolida su liderazgo en Bolivia

Herbalife cierra un 2013 consolidada como la líder en la industria del bienestar, control de peso y nutrición, la corporación registró un crecimiento en ventas de más de 35 por ciento con relación al 2012, así lo informó Ricardo Mendoza, director general de Herbalife en Bolivia.

Con presencia en 90 países, es una compañía global de nutrición dedicada a la venta de productos de nutrición y cuidado personal destinados a promover la calidad de vida y el bienestar general. Patrocina a más de 150 eventos deportivos, teams y atletas de 20 deportes distintos, entre ellos incluyen a Cristiano Ronaldo y en Bolivia figuran Eduardo Aruquipa y "Happy" Peredo, entre otros.