Vientre plano tras la cesárea

Tuviste a tu bebé por medio de una cesárea, después de unos meses tu cuerpo volvió a la normalidad, pero lo único que no está como antes es tu abdomen. Ahora te preguntas qué hacer para que este sector vuelva a ser el mismo. ¡Tranquila, para todo existe una solución!

Primero debes informarte, porque no olvides que una cesárea es una cirugía de varios cortes y tejidos en el abdomen, que necesitan un período de recuperación mucho mayor que un parto normal. "Para poder realizar ejercicios y recuperar la tonificación de tu piel por lo menos necesitas un tiempo de 45 días", indicó el ginecólogo-obstetra Jesús Imana, de la Caja Bancaria. "En este tiempo el útero ya vuelve a su tamaño normal y si la paciente no presenta ninguna molestia puede comenzar una rutina ligera", dijo el especialista.

Todo depende del organismo. Cuando se trata de recuperar el abdomen, para Jorge Méndez, instructor del gimnasio Atlético Club GymShop, esto dependerá del organismo de la mamá y de cuántos kilos aumentó. "Para perder esa grasita que queda pueden necesitarse de 3 a 5 meses", señala el experto.

No deben faltar. Sin duda alguna los ejercicios más efectivos son los localizados, y uno de los que más se destaca son los de las abdominales. "Pero estos debes realizarlos no haciendo una hiperextensión del tronco completa, sino más bien haciendo extensiones medias, para que la herida de la cesárea no se dañe", explica el licenciado en actividad física Fabio Burela, del gimnasio Fibra Gym. Asimismo, en esta categoría también entran los ejercicios para cintura, lumbares y oblicuos, según Burela.//

1. Es necesario el visto bueno del doctor

Tranquila. No te desesperes, antes que nada necesitas el alta del doctor para comenzar a realizar los ejercicios. Por ello es necesario que siempre asistas a tu control para luego comenzar. //

2. Empieza a partir del tercer mes

Por seguridad. Solo después de este tiempo es ideal que comiences a realizar ejercicios para el abdomen, antes no, porque corres el riesgo de que los tejidos estén blandos y sufras alguna complicación.//

3. Para no caer en el intento, busca compañía

Acompañamiento. Puedes acudir con tu pareja a realizar tu rutina. Esto te motivará para no abandonar el entrenamiento. También puedes ir comprando prendas de vestir con las tallas que quisieras alcanzar. //

4. También influye la alimentación

Pero no confundas. Al hablar de alimentación nos referimos a que evites aquellos alimentos que contengan altos niveles calóricos, como las frituras, pollo frito, hamburguesas, etc.//