Con el propio peso del cuerpo. Según el fisioterapeuta e instructor Wilson Arévalos, propietario del gimnasio que lleva su mismo nombre, la calistenia es una técnica de calentamiento en la que no se utiliza máquinas, pesas o cargas, y la rutina consiste en trabajar con el propio peso del cuerpo. "Suele practicarse sobre todo en entrenamientos grupales y al aire libre", aseguró el especialista.
Requisitos para comenzar. Si bien no se necesita pesas o máquinas para entrenar, esta rutina requiere de la propia fuerza del cuerpo, "porque los ejercicios consisten en hacer estiramientos y posturas para tonificar los músculos del cuerpo", explicó. "La clave está en hacer las posturas de los ejercicios correctamente", dijo el entrenador.
Para aliviar problemas musculares. Entre los beneficios de los ejercicios calisténicos, el instructor puntualizó que en fisioterapia se utilizan para problemas de ligamentos, artritis degenerativa, dolores en las articulaciones y de tendones. En cuanto a resultados físicos, modela y tonifica el cuerpo, mejora la postura y cuida las articulaciones.
Partes del cuerpo que trabajan. Arévalos comentó que el tiempo de actividad varía, ya que puede durar 20 minutos o más, todo dependerá de lo que necesite el alumno y siempre se comienza con un calentamiento. "Generalmente se trabajan series de ejercicios, poniendo énfasis en partes del cuerpo como los brazos, el abdomen, glúteos y piernas", indica.
Rutina de bajo impacto. Por último, el fisioterapeuta destacó que estos ejercicios son de bajo impacto; es decir, se trata de un entrenamiento ligero y suave, y que por lo tanto puede ser realizado por cualquier persona, supervisado por un profesional en actividad física. Si necesita que le elaboren una rutina, el gimnasio Wilson queda ubicado en el 4to anillo de la avenida Santos Dumont.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario