Beneficios sobre la pista. A simple vista puede parecer una actividad muy ligera en la que se hace poco ejercicio pero la realidad es otra, indican los expertos, ya que el baile es un ejercicio aeróbico, en el que se queman calorías, se moldea la figura, la persona se vuelve más flexible y además hasta se elimina el estrés y te ayuda a cargar las pilas nuevamente.
Sensualidad y movimiento. Ahora cuando se trata de elegir las opciones, son muchas, en los gimnasios de Santa Cruz hay desde el Pole Dance para practicar tu sensualidad sobre el tubo, el Strip Dance para aumentar más la intensidad, o el Fit Dance o Zumba que te ayudarán a aprender a tener ritmo, coordinación y estilo, pero sobre todo serán tus aliados para esculpir tu figura. //
Opción 1
Zumba: fusión de ritmos y energía
Zumba es el ejercicio encubierto en el baile, dice Alejandra Gonzales, instructora de GymShop. Aquí se mezclan ritmos latinos y africanos; salsa, merengue, entre otros que ayudan a tonificar, endurar y perder peso. Inf: Calle La Paz 464.//
Opción 2
La música y su influencia en el spinning
La música también ha ganado su espacio en las disciplinas del gym, en el caso del spinning se puede optar por un tema de rock and roll, salsa, electrónica o cualquier otro estilo, siempre y cuando sean canciones dinámicas.//
Combinaciones de pasos para lograr mejores resultados ¡hazlos!
Para obtener buenos resultados practica la rutina de baile que desees en forma permanente.
Dúo perfecto
Además, debes ejercitarte y en conjunto llevar una alimentación saludable. Sin esta última, el valor de la actividad física no es muy evidente.//
Poco riesgo y mucho ejercicio, pero al compás de un buen baile
Algunas de las cualidades que posee el baile es la de ser una actividad que posee muy poco riesgo y ES poco probable llegar a lesionarse.
No olvides
No obstante, se debe tener en cuenta que sí habrá posibilidad de contracturas o torceduras si no se elongó lo suficiente antes y después de la clase. //
a) Fit dance: pasos que te ayudan a esculpir tu figura
El Fit Dance combina la base de los aeróbicos con los pasos básicos de baile como: salsa, merengue, reggaetón, danza del vientre, rock and roll, samba y bachata, entre otros. Según la instructora, Georgina Leigue, "Sirve como terapia para relajarse y evitar el estrés, es un ejercicio cardiovascular que te ayuda a quemar calorías, perder peso y tonificar los músculos". ¡Practícalo!. Inf: 771-69999.//
b) Pole dance: el baile sexy que te ayuda a ponerte en forma
Muchas celebridades se confiesan fanáticas del pole dance un entrenamiento sexy que aumenta la autoestima, corrige la postura y aporta flexibilidad, además, sus movimientos resultan ideales para fortalecer el abdomen, glúteos, piernas y brazos, dice Carol von Borries, profesora de Pole Dance del Body Company, lugar donde se dicta esta disciplina (Equipetrol, c/ 7 oeste). //
c) Strip dance: entrenamiento inspirado en el striptease
Si eres de las que te atreves a más, el Strip Dance es para ti, se trata de una rutina de clase aeróbica con baile y movimientos sensuales que simulan las coreografías del striptease. "Son movimientos continuos que ayudan a la circulación de la sangre, mejoran el tono muscular, autoestima, resistencia y equilibrio", dice el entrenador. Las clases se dictan en Corpus ( C/Warnes#667).//
La música estimula al ejercitarse
Beneficios. Años atrás la música se usaba solo como un fondo a la hora de ejercitarse, ahora es parte del entrenamiento ya que cuadra con los ejercicios. Además, tiene un aspecto estimulante, eleva el ánimo y otorga mayor energía. Es muy importante, pues por ejemplo no hay una clase aeróbica sin ella, aunque se debe definir bien los temas que se vayan a usar según el tipo de entrenamiento que se haga, así en el Strip Dance se necesitarán temas electrónicos sensuales, mientras que el boxeo será aquello de más energía y en el baile los más movidos. No se debe olvidar que una clase sin música no tendrá el mismo impacto que aquella que sí tiene los ritmos acertados.//
Rocky García
Instructor-Corpus Gym
En cifras toma nota:
1 Hora
Todos los días. Tómate tu tiempo para hacer tus rutinas de ejercicios y para que te diviertas al mismo tiempo puedes optar por aquellas opciones de baile que también son para ejercitarse.
25 Minutos
Aconsejable. Si eres nueva y quieres iniciar cualquier entrenamiento los expertos recomiendan hacerlo gradualmente, puedes empezar con 25 minutos y luego aumentas el tiempo.
4 Meses
Continuos. Es el tiempo que necesitas para ver los resultados completamente, previó a ello el cuerpo se va moldeando poco a poco, aunque también depende de factores como la edad, el género y si las personas realizan otro tipo de actividad física.
30 Minutos
De ejercicio Combinado con la música de tu preferencia puede ser de gran ayuda para tu corazón así lo especifica un estudio presentado en el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología.
2 Disciplinas
Puedes hacer. Para resultados más favorecedores pueden complementar tus clases de baile con otras disciplinas de carga o resistencia.
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