Ejercicios para comenzar el año de la mejor forma

En las fiestas de fin de año, además, de dejar a un lado el régimen alimenticio, también se suele olvidar el hacer ejercicios, aunque es recomendable no perder la rutina y buscar un espacio del día para hacer alguna actividad física. Ahora bien, si no se hizo ningún ejercicio durante las fiestas , se tendrá que comenzar otra vez al iniciar el año. Es recomendable ir de menos a más, quizás empezar con 10 minutos hasta lograr realizar, por lo menos 30 minutos al día durante tres veces a la semana.
Hay que evitar empezar haciendo una hora a un ritmo intenso, debido a que el cuerpo se puede lastimar.

Para iniciar se debe elegir actividades físicas que le agraden, por ejemplo caminar, luego conforme pasen las semanas, correr o bicicleta estática, enseguida se puede ir agregando a la rutina más ejercicios, (mancuernas, pesas, abdominales, estiramiento) y tiempo hasta completar una hora. Es importante que antes de hacer los ejercicios se debe hacer calentamiento, para evitar lesiones. Se debe adquirir hábitos saludables, como por ejemplo usar las escaleras en lugar del elevador, camina ligero y lo más que se pueda. Lo ideal es integrar el ejercicio al tiempo que se pasa con la familia, un paseo en bicicleta, el correr , entre otras./