Tips para ponerse en forma

Sin necesidad de ponerte a dieta o pasar hambre, simplemente escuchando a tu cuerpo, alimentándolo con criterio y poniendo en práctica algunos trucos, conseguirás bajar de peso sin darte cuenta. Debemos evitar las calorías ocultas en los alimentos que ingerimos, son las más peligrosas para tu figura, aunque comas poco o sigas una dieta, puedes estar ingiriéndolas sin saberlo, esta es la causa de que, por mucho que se esfuercen, muchas mujeres no consigan bajar de peso, los azúcares y grasas se esconden en muchos alimentos supuestamente sanos y bajos en calorías. Los alimentos procesados suelen ser mayor fuente de calorías vacías (zumos y bebidas envasadas, salsas, cereales). Muchos alimentos que se anuncian como “light” consiguen bajar la cantidad de azúcar a base de añadir más grasa, así que no metas nada en tu carrito de la compra sin leer antes la etiqueta. Evita en lo posible las grasas vegetales, huye del aceite de palma y ni te acerques a las grasas parcial o totalmente hidrogenadas, son una bomba de calorías y colesterol. Como no se puede ir leyendo las etiquetas de todo y en un restaurante es muy difícil saber cuántos extras indeseables tiene lo que comes, la regla de oro es seguir la dieta mediterránea tradicional y comer platos lo más sencillos posible, en los que se vean bien los ingredientes , es mejor un filete de pescado a la plancha que un pastel de pescado. Si en tu dieta predominan los alimentos frescos y cocinados sólo por ti, tendrás una garantía de salud, las grasas, es un error eliminarlas de la alimentación, son fundamentales para el organismo. Pero céntrate en este cuarteto ganador: aceite de oliva, girasol, frutos secos naturales y Palta, o bien pescado azul rico en ácidos Omega 3. Añade Chia, que contiene Omega 3 y 6. Por otro lado , elimina de tu dieta el azúcar blanco refinado, no es un alimento, sino un producto químico que no aporta nutrientes y sí muchas calorías vacías. ¿Dónde se esconde? En zumos, conservas, cereales, productos lácteos, pan, salsas, tomate frito, pizzas congeladas. No tienes más que leer las etiquetas, sustituye el azúcar blanco por miel no refinada o azúcar integral de caña. Si continúas reduciendo tu consumo de los alimentos que te he dicho, bajarás de peso como por arte de magia.